Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Несмотря на то, что соль является важным компонентом нашего питания, очень часто мы забываем все правила благоразумия и употребляем ее в больших количествах (для справки – в среднем человеку достаточно 12-15 г соли в сутки).

Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета Несмотря на то, что соль является важным компонентом нашего питания, очень часто мы забываем все правила благоразумия и употребляем ее в больших количествах (для справки – в среднем человеку достаточно 12-15 г соли в сутки).

Большое количество соли в нашем рационе приводит к серьезным проблемам со здоровьем – происходят сбои в работе сердца и почек, что приводит к возникновению атеросклероза и ишемической болезни сердца. Нарушение водно-солевого баланса вызывает отеки и способствует появлению лишней массы тела.

Основные рекомендации

Бессолевая диета предлагает употреблять продукты совершенно без соли. Однако не стоит забывать, что она все же больше подходит людям, имеющим проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой. В качестве диеты для похудения лучше использовать щадящий вариант, позволяющий слегка подсаливать еду. Выбрав данный тип диеты, обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Использовать можно лишь мизерное количество соли
  • Разрешается сдабривать пищу соевым соусом (в небольших количествах)
  • Овощной суп стоит солить за 5 мин. до готовности

Если вы все же решили придерживаться бессолевой диеты, то заменяйте соль пряными травами, луком и чесноком.

Правила диеты

  • Бессолевая диета может продолжаться 4-15 дней и не более
  • Еду можно варить или готовить на пару
  • Рацион стоит разделить на 4-5 приемов пищи
  • Масло нужно добавлять в готовое блюдо

Разрешенные продукты и блюда

  • Сухари и ржаной хлеб
  • Овощные супы
  • Нежирные сорта мяса и рыбы
  • Каши
  • Овощи (включая картофель и бобовые)
  • Ягоды и фрукты
  • Яйца (1 шт. в день)
  • Молочные продукты (в том числе неострый сыр)
  • Курага, инжир, изюм
  • Минеральная вода без газа (2 л), зеленый чай, компот, кисель

Продукты, находящиеся под запретом

  • Любые жирные, обжаренные, острые и копченые продукты
  • Маринады и соленья
  • Рыбные и мясные бульоны
  • Свинина, баранина, дичь
  • Кондитерские изделия

Противопоказания к бессолевой диете

Не стоит приступать к бессолевой диете в жаркое время года. Летом происходит активное потоотделение, в результате чего в организме нарушается водно-солевой баланс и восполнять потери просто жизненно необходимо.

Спортсменам также придется отказаться от такой диеты – сильные нагрузки стимулируют выделение пота и способствуют тем самым вымыванию важных микроэлементов.

Бессолевая диета многим не нравится - практически полностью лишенные вкуса блюда не доставляют никакого удовольствия, что зачастую приводит к депрессии и даже к срыву. Стоит ли использовать данную методику похудения – решайте сами.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 4)
12129