Диета ZONE разработана Барри Сирсом в 1996г. Он предложил оригинальную схему употребления пищи: представлять жиры, белки и углеводы в виде мини-блоков.
Употреблять пищу нужно так, чтобы количество мини-блоков жиров, белков и углеводов было равным. Соблюдая режим такой диетической программы, вы потребляете 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Организм очищается от шлаков, эффективно избавляется от «ненужных» килограммов. А так же усиливается умственная активность и отличное физическое состояние, благодаря постоянному поддержанию сахара в крови.
Примерно после 5 дней соблюдения диеты ZONE вес снизится на 2-3 кг.
Диета ZONE может стать бессрочным рационом питания, если во время нее вы чувствовали себя комфортно.
Примерное меню диеты
Меню вы можете подобрать самостоятельно, а в качестве примера:
Завтрак: 50 г вареной говядины, 1ст. овсяных хлопьев (разведенных горячей водой), 1 ст. натурального кофе, 1 ст. ложка миндаля.
Обед: 1 помидор, 200 г куриного мяса (обжаренного во фритюре), кусочек твердого сыра, половина яблока,2 листа салата, 50 г грецких орехов.
Ужин: 1 ломтик лимона, 200 г отварного мяса курицы, 150 г клубники, зелень с оливковым маслом.