Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Нередко, даже если тело имеет ненужные жировые отложения, их может быть незаметно под одеждой. А вот пухлые и обвислые щеки никак не скроешь. Именно поэтому так много представительниц прекрасного пола стремятся их убрать как можно скорее, с этой целью они и обращаются к многочисленным статьям в Интернете.

Упражнения для похудения щек и лица

Упражнения для похудения щек и лицаНередко, даже если тело имеет ненужные жировые отложения, их может быть незаметно под одеждой. А вот пухлые и обвислые щеки никак не скроешь. Именно поэтому так много представительниц прекрасного пола стремятся их убрать как можно скорее, с этой целью они и обращаются к многочисленным статьям в Интернете.

Однако похудеть в области лица не так уж легко. Оно быстро теряет упругость и обвисает при наборе лишнего веса, но возвращается в норму с трудом. Даже если вы будете активно сбрасывать вес, лицо – это то, что похудеет в последнюю очередь. Ведь все виды диет и спортивных упражнений направлены на уменьшение жировых отложений, главным образом, в области талии или бедер. А на лице они нередко остаются. Изменить это посредством диет и силовых упражнений просто невозможно. Наоборот, возможно ухудшение кожи лица, могут появиться морщинки у глаз, на шее, возле рта. Так что любые мероприятия по снижению веса следует сочетать с тренировками мышц лица.

Толстые и некрасивые щеки могут появиться из-за многих факторов. И особенно часто беспокоятся из-за этого те, у кого имеется второй подбородок. Но это еще не беда! Специально для них были разработаны некоторые методики, помогающие достичь желанных результатов. Надо просто выполнять особые упражнения для похудения щек и лица. Они помогают укрепить мускулатуру в заданной области, улучшить состояние кожи и циркуляции крови.

Так что вместо того, чтобы расстраиваться, достаточно только чуть изменить свое расписание и включить в него ежедневные упражнения для похудения щек и лица. Уже скоро вы увидите хорошие результаты, если заниматься будете регулярно.

В данной статье мы приведем несколько полезных упражнений для похудения щек и лица, которые помогут вернуть желанные пропорции и подчеркнуть вашу красоту. Они довольно просты, вместе с тем при их ежедневном выполнении можно сделать щеки более худыми в кратчайший срок.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг – это одна из методик, которые помогают скорректировать форму щек и выполнить небольшой массаж лица. Понятие это относительно новое. Придумано, как несложно догадаться, на Западе. Разработана данная методика пластическим хирургом Кэролом Маджио, который пропагандирует идею о том, что регулярные тренировки могут улучшить кожу и форму лица.

И действительно, фейсбилдинг помогает подтянуть мышцы лица, улучшить упругость кожи, а также существенно омолодить ее. Кроме того, вы сможете скорректировать форму щек, лба, губ и других частей лица. Достаточно лишь выполнять простые упражнения. Но заниматься фейсбилдингом можно только с 25 лет.

Примеры упражнений для похудения щек и лица

Помимо фейсбилдинга существуют и другие системы упражнений. В основном мышцы лица тренируются посредством чередования напряжения и расслабления. То же касается и шеи. Приведем некоторые из самых популярных упражнений.

  1. Немного надуть и отпустить щеки. 10-20 раз.
  2. Глубоко вдохнуть и надуть щеки, «перекатывая» воздух от верхней к нижней губе и от одной щеки к другой. Держать так 30 счетов, затем выдохнуть.
  3. Сжимать и разжимать зубы, рот при этом закрыт. Выполнять 10-12 раз.
  4. Поочередно сдувать и надувать то одну, то другую щеку.
  5. Вращать кончиком языка по полости рта по часовой стрелке и против нее.
  6. Вытягивать губы трубочкой, словно вы беззвучно произносите букву «у», затем «о».
  7. Пытаться дотянуться кончиком языка до основания неба.
  8. Опустить уголки губ как можно ниже, при этом напрягая мышцы шеи.
  9. Поставить сомкнутые в кулаки кисти рук друг на друга и опустить на них подбородок. Затем необходимо стараться поднять руками подбородок, при этом он должен, наоборот, противодействовать рукам и давить на них.
  10. Хорошо промассировать языком десна и зубы сверху вниз и от одной щеки к другой.
  11. Набрать полный рот воздуха, затем с силой выдохнуть его. Повторять упражнение в 3 подхода в день по 20 раз.
  12. Одновременно надувать щеки, перекатывая воздух между ними.
  13. Поочередно коснуться языком каждого зуба, начиная с коренных.
  14. Выдвинуть как можно дальше вперед нижнюю челюсть, напрягая мышцы шеи, в максимальном положении замереть на 3 счета.
  15. С закрытым ртом напрягать мышцы шеи так, словно хотите сделать глоток. Но не переусердствуйте и не сжимайте губы слишком плотно.
  16. Необходимо напрячь подбородок и щеки, плотно сжав губы и вдохнув ртом. Сделать это нужно медленно. Затем задержать дыхание на 5-10 счетов. После выдоха повторите упражнение 10 раз. Можно наполнять воздухом не обе щеки сразу, а поочередно.

Лучше всего начинать с 3-5 упражнений в день, постепенно выполняя все. Лучше всего заниматься перед зеркалом. Не будет лишним также пользоваться увлажняющими и питательными кремами. И если вы все будете делать правильно, уже через несколько дней результат не заставит себя ждать.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
10966