Низовая диета

Большинство женщин сталкивается со следующей проблемой: во время диеты вес уходит преимущественно с верхней части тела (худеют лицо, грудь, спина). Низовая диета, судя по названию, должна помогать в похудении ног, бедер и живота. Так ли это? На каких продуктах основывается диета?

Рекомендации диеты

Данная диета рассчитана на 7 дней, уносит она около 5-ти кг. Предложенный ниже план питания имеет низкую калорийность, он полностью исключает соль и сахар. Согласно рекомендациям диеты, ежедневно нужно выпивать не менее 2-х л талой воды, причем первые 500 мл жидкости стоит употребить еще до завтрака. Поужинать нужно до 18.00-18.30.

Меню низовой диеты

Понедельник

• Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока
• Второй завтрак: ложечка меда и 300 мл воды
• Обед: 200-250 мл нежирного молока, салат из огурца, помидора и зелени, приправленный соком лимона
• Полдник: 100 г нежирного йогурта, а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
• Ужин: яблоко

Вторник

• Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока
• Второй завтрак: 1 ч.л. меда и 300 мл воды
• Обед: 200-250 мл нежирного молока, салат из огурца, помидора и зелени, приправленный соком лимона
• Полдник: около 100 г творога минимальной жирности, а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
• Ужин: груша

Среда

• Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока
• Второй завтрак: 1 ч.л. меда и 300 мл воды
• Обед: 250 мл нежирного молока, порция супа из лука порея, сельдерея, томатов, капусты, моркови, болгарского перца
• Полдник: около 100 г творога минимальной жирности (его можно заменить йогуртом), а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
• Ужин: яблоко или груша

Четверг

• Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока, а также 0.5 л свежеприготовленного грейпфрутового сока
• В промежутке между завтраком и обедом: 1.5 л воды
• Обед: 250 мл овощного отвара, а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
• Полдник: 200 г паровой или отварной рыбы
• Ужин: 0.5 л воды и большое яблоко

Пятница

• С утра и до обеда: 1 л воды
• Обед: нежирный творог – 200 г и 1 ч.л. меда
• Полдник: 2-3 шт. кураги или чернослива
• Ужин: 0.5 л воды и ложечка меда

Суббота

• С утра и до обеда: несоленый овощной отвар
• Обед: около 100 г творога минимальной жирности (его можно заменить йогуртом), а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
• Ужин: долька грейпфрута и 0.5 л воды

Воскресенье

• Завтрак: 0.5 л воды и 30 г твердого сыра
• Обед: свежий огурец, небольшой помидор, 200 г паровой или отварной рыбы, приправленной смесью из сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла
• Полдник: 100 мл нежирного кефира (йогурта) и напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
• Ужин: яблоки (2-3 шт.) и 100 мл обезжиренного йогурта

Результаты низовой диеты

Судя по отзывам, низовая диета для похудения действительно уносит вес, но, к сожалению, потери быстро восстанавливаются. Дело в том, что «быстрые» диеты заставляют наш организм худеть за счет выведения лишней жидкости и каловых масс – жировая ткань так быстро сжигаться не может. Ко всему прочему, никакого особого воздействия именно на нижнюю часть тела диета не оказывает (в первую очередь худеют лицо и грудь).

Диета абсолютно противопоказана людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать голодный режим под силу далеко не каждому. Диета нежелательна и в том плане, что она нарушает обмен веществ в организме, а также создает дефицит полезных элементов.

Низовая диета для похудения в ногах – не лучший вариант коррекции фигуры. Желая похудеть «снизу» подберите сбалансированную щадящую диету и дополните ее физическими упражнениями, прорабатывающими проблемную зону. Нелишними окажутся и такие меры, как массаж и обертывания.