Большинство женщин сталкивается со следующей проблемой: во время диеты вес уходит преимущественно с верхней части тела (худеют лицо, грудь, спина). Низовая диета, судя по названию, должна помогать в похудении ног, бедер и живота. Так ли это? На каких продуктах основывается диета?
Низовая диета
Большинство женщин сталкивается со следующей проблемой: во время диеты вес уходит преимущественно с верхней части тела (худеют лицо, грудь, спина). Низовая диета, судя по названию, должна помогать в похудении ног, бедер и живота. Так ли это? На каких продуктах основывается диета?
Рекомендации диеты
Данная диета рассчитана на 7 дней, уносит она около 5-ти кг. Предложенный ниже план питания имеет низкую калорийность, он полностью исключает соль и сахар. Согласно рекомендациям диеты, ежедневно нужно выпивать не менее 2-х л талой воды, причем первые 500 мл жидкости стоит употребить еще до завтрака. Поужинать нужно до 18.00-18.30.
Меню низовой диеты
Понедельник
- Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока
- Второй завтрак: ложечка меда и 300 мл воды
- Обед: 200-250 мл нежирного молока, салат из огурца, помидора и зелени, приправленный соком лимона
- Полдник: 100 г нежирного йогурта, а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
- Ужин: яблоко
Вторник
- Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока
- Второй завтрак: 1 ч.л. меда и 300 мл воды
- Обед: 200-250 мл нежирного молока, салат из огурца, помидора и зелени, приправленный соком лимона
- Полдник: около 100 г творога минимальной жирности, а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
- Ужин: груша
Среда
- Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока
- Второй завтрак: 1 ч.л. меда и 300 мл воды
- Обед: 250 мл нежирного молока, порция супа из лука порея, сельдерея, томатов, капусты, моркови, болгарского перца
- Полдник: около 100 г творога минимальной жирности (его можно заменить йогуртом), а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
- Ужин: яблоко или груша
Четверг
- Завтрак: пара кубиков черного горького шоколада и стакан нежирного молока, а также 0.5 л свежеприготовленного грейпфрутового сока
- В промежутке между завтраком и обедом: 1.5 л воды
- Обед: 250 мл овощного отвара, а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
- Полдник: 200 г паровой или отварной рыбы
- Ужин: 0.5 л воды и большое яблоко
Пятница
- С утра и до обеда: 1 л воды
- Обед: нежирный творог – 200 г и 1 ч.л. меда
- Полдник: 2-3 шт. кураги или чернослива
- Ужин: 0.5 л воды и ложечка меда
Суббота
- С утра и до обеда: несоленый овощной отвар
- Обед: около 100 г творога минимальной жирности (его можно заменить йогуртом), а также напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
- Ужин: долька грейпфрута и 0.5 л воды
Воскресенье
- Завтрак: 0.5 л воды и 30 г твердого сыра
- Обед: свежий огурец, небольшой помидор, 200 г паровой или отварной рыбы, приправленной смесью из сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла
- Полдник: 100 мл нежирного кефира (йогурта) и напиток (вода, сок лимона и ложечка меда)
- Ужин: яблоки (2-3 шт.) и 100 мл обезжиренного йогурта
Результаты низовой диеты
Судя по отзывам, низовая диета для похудения действительно уносит вес, но, к сожалению, потери быстро восстанавливаются. Дело в том, что «быстрые» диеты заставляют наш организм худеть за счет выведения лишней жидкости и каловых масс – жировая ткань так быстро сжигаться не может. Ко всему прочему, никакого особого воздействия именно на нижнюю часть тела диета не оказывает (в первую очередь худеют лицо и грудь).
Диета абсолютно противопоказана людям, имеющим любые хронические заболевания. Выдержать голодный режим под силу далеко не каждому. Диета нежелательна и в том плане, что она нарушает обмен веществ в организме, а также создает дефицит полезных элементов.
Низовая диета для похудения в ногах – не лучший вариант коррекции фигуры. Желая похудеть «снизу» подберите сбалансированную щадящую диету и дополните ее физическими упражнениями, прорабатывающими проблемную зону. Нелишними окажутся и такие меры, как массаж и обертывания.
--------
Привет! Красивые крепкие зубы - это эстетично, долговечно и функционально! Я рекомендую семейную стоматологию City smiles. Только опытные врачи со стажем работы более 15 лет и самое современное оборудование. Наши цены - citysmiles.com.ua/ceny. Наш инстаграм - Стоматология Харьков. Приходи за улыбкой!