Гиперпротеиновая диета позволяет достаточно быстро подкорректировать фигуру – за 18 дней уходит 7-10 кг лишнего веса. Все тонкости данной методики похудения раскроет наша статья.
Гиперпротеиновая диета
Гиперпротеиновая диета позволяет достаточно быстро подкорректировать фигуру – за 18 дней уходит 7-10 кг лишнего веса. Все тонкости данной методики похудения раскроет наша статья.
Основные рекомендации
Гиперпротеиновая диета (другое ее название - диета Сильвио Берлускони) основывается на отказе от углеводов в пользу белковой пищи. Ее разработал лечащий врач премьер-министра Италии - профессор Скальпаньини.
В отличие от большинства белковых диет, данный план питания предусматривает распределение белковой пищи согласно концентрации в ней протеинов.
- Более 15 г протеинов/100 г продукта содержат нежирный творог, сыры, мясо животных и кур, рыба, горох, соя, орехи, фасоль
- 10-15 г протеинов/100 г продукта содержат колбасы, свинина, жирный творог, яйца, сосиски, крупы (овсяная, манная, гречневая), пшеничная мука
- 5-9.9 г протеинов/100 г продукта содержат пшеничный и ржаной хлеб, зеленый горошек, перловая крупа и рис
- 2-4.9 г протеинов/100 г продукта присутствует в молоке, кефире, сметане, мороженом, шпинате, цветной капусте, картофеле
- 0.4-1.9 г протеинов/100 г продукта присутствует в овощах, фруктах, ягодах, грибах
Рекомендации по питанию
- Первый день: фрукты (норма не ограничивается, но переедать нельзя), а также 1.5-2 л воды без газа
- Со второго по девятый дни: продукты с максимальной концентрацией белка, а также овощные салаты. Запрещено употреблять любой хлеб и макароны, а также алкоголь, сладости и фрукты.
Следующие 9 дней диеты посвящаются раздельному питанию. Кислые продукты разрешается кушать за полчаса до еды. С крахмалистыми продуктами и с белками такую пищу совмещать нельзя. Крахмал и белок, жиры и белок, белок и сахар, сахар и крахмал также несовместимы.
За один прием пищи можно съедать лишь один вид концентрированного белка. Молоко нужно употреблять отдельно от другой пищи. Это же правило касается дыни. Сладкие и кислые фрукты нельзя совмещать в одном приеме пищи.
Зелень можно кушать с творогом, орехами, кислыми, сладкими, полусладкими фруктами. Нельзя во время трапезы съедать более двух продуктов, богатых и крахмалом, и сахаром. Любую жидкость стоит пить за 10-15 минут до трапезы. Десертов следует избегать (особенно – охлажденных).
Правильное распределение пищи:
- Утро – фрукты (через некоторое время можно съесть немного сливок или простокваши)
- Обед – крахмалистые продукты
- Ужин – белковая пища
Под запрет попадают:
- Майонез и жирные соусы
- Бутерброды (можно лишь хлеб с тонким слоем масла)
- Рыбные консервы
- Сырок с изюмом
- Выпечка с повидлом, изюмом, творогом
- Мясо под соусом (острым, кислым)
Если достичь желаемого результата за 18 дней не удалось, то цикл можно повторить вновь. Во время первой фазы диеты рекомендуется пить сок из красных апельсинов в сочетании с оливковым маслом или йогуртом (для улучшения работы мозга).
Противопоказания
Гиперпротеиновая диета противопоказана:
- во время беременности и лактации;
- при сахарном диабете;
- при заболеваниях почек.
Гиперпротеиновая диета, как показывает практика, быстро и стабильно сжигает жировую ткань. Дополнить диету стоит занятиями спортом – такой подход увеличит ее эффективность.
--------
Привет! Красивые крепкие зубы - это эстетично, долговечно и функционально! Я рекомендую семейную стоматологию City smiles. Только опытные врачи со стажем работы более 15 лет и самое современное оборудование. Наши цены - citysmiles.com.ua/ceny. Наш инстаграм - Стоматология Харьков. Приходи за улыбкой!