Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Клубника – эту вкусную летнюю ягоду невозможно не любить. От одного только ее вида уже текут слюнки, так что никого она не может оставить равнодушным. Используют также клубнику для похудения. Однако с этой целью нужно уметь употреблять ее с пользой. Расскажем об этом подробнее.

Клубника для похудения

Клубника для похудения Клубника – эту вкусную летнюю ягоду невозможно не любить. От одного только ее вида уже текут слюнки, так что никого она не может оставить равнодушным. Используют также клубнику для похудения. Однако с этой целью нужно уметь употреблять ее с пользой. Расскажем об этом подробнее.

Клубника для похудения – один из самых вкусных способов снизить лишний вес. Ягода эта даже скорее не просто сладкая, а кисло-сладкая. В ней есть вещества, которые действительно способствуют похудению. Калорийность клубники составляет 30 ккал на 100 г продукта. В них содержится 0,6 г белков, 7 г углеводов и 0,4 г жиров.

Положительное действие клубники

Клубника благотворно влияет на систему пищеварения. Она обладает мочегонным, слабительным и потогонным действием. Не стоит также забывать о том, что в клубнике много органических кислот, которые ускоряют метаболизм. В это и заключается ее помощь в том, что касается похудения. Кроме того, это натуральный антидепрессант. Так что на протяжении всей диеты у вас будет хорошее настроение. Эта ягода также способствует омоложению и замедляет процесс старения. Не удивительно, что она так популярна в косметологии.

Что касается витаминов и полезных микроэлементов, то их в клубнике великое множество: витамины С и В5, магний, кальций, марганец, железо, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота и пр. Они способствуют укреплению организма и улучшению его функционирования во время похудения.

Таким образом, употребляйте клубнику регулярно, и авитаминоз вам не грозит. Ведь вы будете получать все необходимое. Если есть клубнику каждый день, это будет способствовать укреплению иммунитета и сосудистой системы.

Клубника – ягода не только полезная, но и опасная

Тем, кто хочет использовать клубнику для похудения, следует задуматься и о так называемых негативных сторонах этого продукта. Ведь данная ягода является сильным аллергеном. Убедитесь в том, что у вашего организма нет негативных реакций на нее, прежде чем употреблять клубнику для снижения веса.

Система питания

Худеть с помощью клубники можно по-разному. Существует несколько систем питания. Приведем в качестве примера возможные варианты завтраков для похудения, в меню которых входит клубника.

1 вариант

Булочка с творогом и клубникой. Можно также добавить ½ киви.

Импровизируйте. Из предложенных продуктов вполне можно сделать своеобразный бутерброд.

Съешьте такой завтрак, запивая яблочным соком с минеральной водой.

2 вариант

Манная каша с клубникой. Вместо сахара для такого блюда лучше использовать фруктозу.

После приготовления каши возьмите яйцо, отделите желток и взбейте его с 25 мл молока, потом отдельно вспеньте белок.

Вылейте все это в кашу. Затем порежьте кружочками стакан клубники и смешайте ее с апельсиновым соком. Получившуюся смесь также красиво выложите на кашу. Сверху можно блюдо немного посыпать фисташками.

3 вариант

1 стакан нежирного кефира или молока, 300 г измельченной или целой клубники, а также кофе или чай с 1 чайной ложной меда.

4 вариант

200 г овсянки, кружка чая и 300 г клубники.

5 вариант

1 яйцо, сваренное вкрутую или приготовленный на пару омлет из двух яиц, чашка чая и 300 г клубники.

Как видите, вариантов завтрака множество. Главное, чтобы он был диетическим. Обед также может быть любым. Например, можете сделать салат. Для этого обжарьте куриное филе с небольшим добавлением масла (не больше 1 чайной ложки), посолите, поперчите ее и посыпьте кунжутом (1 столовая ложка). Затем порежьте листья салата и немного клубники. Разрежьте на небольшие кусочки остывшее филе. Заправить салат можно смесью из сметаны и обезжиренного йогурта, а сверху украсить веточками базилика.

Еще один рецепт салата с клубникой для похудения также предельно прост. Вам понадобится капуста, морковь и, конечно же, сама клубника. Заправить его нужно лимонным соком и 1 столовой ложкой растительного масла. Также можно разнообразить обед куриным бульоном и небольшим количеством вареной рыбы. Пить можно чай, кофе или 100 г белого столового вина.

На ужин есть клубнику не обязательно, однако также помните об умеренности. К примеру, можно приготовить сэндвич с тунцом. Положите на ломтик белого хлеба, подогретого в тостере, лист салата, намажьте его нежирным йогуртом (не больше 1 столовой ложки), сверху положите 50 г тунца, кусочек помидора и немного лука. Такой сэндвич можно накрыть еще одним ломтиком хлеба, приготовленным в тостере.

Если же хочется и вечером попробовать вкусное блюдо с клубникой, то вполне можно съесть примерно 500 г фруктового салата, в котором будет эта ягода в сочетании с киви, яблоком и апельсином. Заправьте блюдо обезжиренным йогуртом. И ни в коем случае не добавляйте в салат бананы.

Достаточно питаться правильно, и вы уже за неделю похудеете на 2-3 кг. В целом, можно уделить такому диетическому питанию и всего пять дней – эффект уже будет заметен.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
6154