Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Чтобы почувствовать себя в тонусе, не будет лишним включать в свой рацион яйца. Они помогают не только справиться с чувством голода, но и избавиться от депрессии, преодолеть усталость, восстановить нехватку витаминов. Существуют даже специальные методики снижения веса, основанные на употреблении этого продукта, которые активно используются желающими скинуть пару лишних килограммов.

Яйца для похудения

Яйца для похуденияЧтобы почувствовать себя в тонусе, не будет лишним включать в свой рацион яйца. Они помогают не только справиться с чувством голода, но и избавиться от депрессии, преодолеть усталость, восстановить нехватку витаминов. Существуют даже специальные методики снижения веса, основанные на употреблении этого продукта, которые активно используются желающими скинуть пару лишних килограммов.

Но какие же яйца для похудения употреблять лучше всего? Сколько калорий в вареном, жареном или сыром яйце? Ответы на эти вопросы интересуют многих. Давайте же остановимся на этом в нашей статье подробнее.

Сырые яйца для похудения

Обычное сырое куриное яйцо весит около 60 г. В 100 г яичной массы содержится порядка 160 ккал. Отсюда просто узнать, сколько же калорий в одном обычном сыром яйце – их около 80. Конечно, чаще всего это немного больше чем в вареном. Но зато в сырых яйцах нет холестерина. Однако никакой врач не посоветует вам есть сырые яйца для похудения. Ведь вы рискуете получить такое тяжелое заболевание как сальмонеллез.

Вареные яйца для похудения

Вареные яйца – это вкусный и весьма питательный продукт, которые дает заряд энергии на целый день. Съешьте с утра 1-2 вареных яйца, и вам не придется пол дня мучаться от чувства голода на работе. Ведь теперь вам нужно будет на целых 330 ккал меньше в течение суток!

Жареные яйца для похудения, как несложно догадаться, действительно не подходят, так как это достаточно калорийный продукт. А вот вареные – вполне. В 100 г этого продукта содержится всего 70 ккал, то есть в одном сваренном вкрутую яйце будет только 50 ккал. Это даже меньше чем в сыром яйце! При этом вы отлично питаетесь и не ощущаете голода достаточно долгое время.

Перепелиные яйца для похудения

Перепелиный яйца – это ценный диетический продукт, с помощью которого действительно можно похудеть. Об этом известно уже давно. Ведь они представляют собой уникальное сочетание полезных и питательных веществ, которые исключительно благотворно влияют на человеческий организм.

Рацион, в основе которого лежит употребление перепелиных яиц для похудения, оказывается по-настоящему действенным. Конечно, они не совсем привычны для славян и некогда попали на наш стол из стран Востока, однако теперь их можно купить в любом супермаркете, а иногда даже и в самом обычном магазине. И, по мнению многих людей, перепелиные яйца от обычных отличаются даже более приятным, мягким и экзотическим вкусом.

Итак, перепелиные яйца – это самый настоящий кладезь витаминов и полезных минералов. По составу они действительно во многом отличаются от куриных. К примеру, в них намного больше желтка чем белка и в нем гораздо больше витамином А, В1 и В2. Не стоит также забывать, что в перепелиных яйцах много железа и цинка, которые способствуют восстановлению мышц и улучшают кровообращение. А одно перепелиное яичко весит всего 10-15 г, при этом скорлупа настолько тонка, что некоторые предпочитают есть и ее.

Данный продукт помогает в борьбе с заболеваниями сердца, нервной системы и печени. Кроме того, в перепелиных яйцах множество необходимых для организма аминокислот, которые способствуют регуляции жирового и белкового обмена. Именно это и делает их одним из лучших диетических продуктов.

Диетическое питание, в основе которого лежит потребление перепелиных яиц, рассчитано на 2 недели. Однако этот вовсе не значит, что все время вам предстоит есть только этот продукт. Наоборот, это даже не рекомендуется, так как вы рискуете получить таким образом аллергию. А вот кушать с утра с десяток хорошо приготовленных перепелиных яичек – другое дело!

Итак, для похудения в течение двух недель на перепелиных яйцах вам предстоит съедать их по 10 штук каждое утро вместе с одним несладким фруктом, к примеру, яблоком или апельсином. Яйца варите в кастрюльке или же обжаривайте на тефлоновой сковороде без добавления жира и масла. Всего приемов пищи будет четыре. Составляя меню, просто выбирайте один из предложенных ниже вариантов.

Обед:

  • 200 г рыбы и салат из овощей;
  • 300 г греческого салата и нежирная фета;
  • суп из морепродуктов и водорослей с небольшим рисовым хлебцем;
  • несладкий йогурт, 20 г миндаля и банан;
  • 200 г куриной грудки и салат из фруктов;
  • 2 любых свежих фрукта и один стакан кефира;
  • 100 г брынзы и огурец, завернутые в лаваш.

Полдник:

  • любой фрукт;
  • 8 ягод чернослива и кураги.

Ужин:

  • суп из овощей без добавления масла и картошки;
  • тушеная капуста с грибочками;
  • приготовленная без жира смесь из овощей (только без риса и кукурузы);
  • овощное рагу с тушеной капустой;
  • вареная брокколи и листья салата.

Кроме того, необходимо отказаться от спиртных напитков и ограничить потребление кофе до одной порции в день. Что же касается перекусов, то, если в течение дня очень хочется кушать, съешьте 4-5 перепелиных яиц с огурцом или помидоркой.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
19103