Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Грецкие орехи – это, несомненно, полезный растительный продукт, уникальные свойства которого уже довольно давно используются теми, кто хочется похудеть. Да, многие диеты действительно ограничивают нас в некоторых вкусностях. Но есть и такие, которые, по крайней мере, не накладывают ограничений на орехи, столь любимые многими. И этот продукт входит в диетический рацион нескольких систем питания, специально разработанных для снижения веса.

Грецкие орехи для похудения

Грецкие орехи для похуденияГрецкие орехи – это, несомненно, полезный растительный продукт, уникальные свойства которого уже довольно давно используются теми, кто хочется похудеть. Да, многие диеты действительно ограничивают нас в некоторых вкусностях. Но есть и такие, которые, по крайней мере, не накладывают ограничений на орехи, столь любимые многими. И этот продукт входит в диетический рацион нескольких систем питания, специально разработанных для снижения веса.

Но можно ли действительно использовать грецкие орехи для похудения? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Сложность состоит в том, что в наше время специалисты не могут прийти к единому мнению. Ведь на самом деле грецкие орехи – это весьма жирный, калорийный продукт. Вот почему их нередко рекомендуют принимать людям, у которых имеется дистрофия, повышенная утомляемость и даже истощение. Однако есть и такие режимы питания, при которых грецкие орехи не будут приводить к набору веса, а, наоборот, станут способствовать его исчезновению.

Так, к примеру, для того, чтобы постепенно худеть, в день нужно съедать не больше 6-7 орешков. А с целью более быстрого снижения веса следует ограничить суточную дозу этого продукта до 2 штук. Есть вы их можете в качестве обычного перекуса. Например, посыпав солью.

Польза

Итак, грецкие орехи – это очень ценный и полезный продукт. Можно сказать, это «короли» всех орехов, так как являются самыми питательными. Они благотворно влияют на организм человека и обладают массой уникальных свойств, которые обусловлены наличием в них полезных аминокислот, белков, жиров, витаминов, микроэлементов и ненасыщенных кислот, что и способствует активизации жиросжигания. Многие считают, что этот продукт даже полезнее чем смородина.

Регулярное употребление всего нескольких грецких орехов в сутки способствует активизации деятельности мозга, улучшению восприятия информации и запоминания. Они также особенно полезны будут людям с ослабленным иммунитетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами ЖКТ. А, кроме того, могут помочь замедлить процессы старения, укрепить иммунитет и понизить уровень холестерина.

Так что врачи самых разных стран мира советуют употреблять грецкие орехи как для похудения, так и для профилактики различных заболеваний.

Как есть грецкие орехи для похудения

Следует помнить, однако, что грецкие – это самый калорийный вид орехов. Считается, что, если каждый день вы будете съедать на три ореха больше положенного, за год получите 4,5 лишних килограмма. Именно поэтому их присутствие в рационе должно быть столь ограничено. Иначе вы не сбросите килограммы, а только наберете их. Кроме того, если ваш диетический рацион, в целом, низкокалорийный, порцию грецких орехов необходимо съедать в первой половине дня. Можно делать это вместо завтрака, ведь этот продукт буквально заряжает энергией. Вы будете чувствовать себя так, словно ели не орехи, а мясо. Хотя, разумеется, россказни о том, что орехами полностью можно заменить в рационе мясные продукты, это миф. И помните об ограничении! Ведь орехи, как и семечки, штука «заразная», стоит съесть лишь одну штучку, как хочется еще и еще.

Если вы решили использовать грецкие орехи для похудения, лучше всего добавлять их к постным кашам. Далее в течение дня постарайтесь, чтобы ваш рацион был как можно менее калорийным, например, в нем будет присутствовать постное мясо и рыба. Но ни в коем случае не ешьте форель, скумбрию, сардины или макрель.

В Италии даже разработали специальную диету, основанную на употреблении орехов. Согласно ей, меню может быть сколь угодно разнообразным, однако разовый прием пищи не должен превышать по весу 250 г, а в качестве перекусов должны быть грецкие орехи. Всего диета рассчитана на 10 дней. Благодаря такой системе питания можно потерять до 3 кг.

Масло грецкого ореха для похудения

Все полезные свойства грецких орехов для похудения присущи также и их маслу, получаемому посредством холодного отжима. Существует и специальная система снижения веса, которая основана на употреблении в пищу этого масла. Ведь его уникальные свойства позволяют активизировать метаболизм, что и ускоряет процесс сжигания скопившихся в организме жиров.

Помимо этого масло грецкого ореха влияет и на состояние кожи. В результате его регулярного использования она станет более мягкой, упругой и бархатистой.

Употребление масла грецкого ореха для похудения можно сочетать и с другими методами. Так вы еще быстрее избавитесь от излишков жира, укрепите свой иммунитет и получите необходимый заряд энергии.

Однако не следует забывать о том, что, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обратиться к врачу. Только он сможет исключить возможные проблемы и заболевания, при наличии которых употреблять масло грецкого ореха нельзя. Так, например, не подходит оно для применения людям, у которых есть проблемы в анамнезе, связанные с ЖКТ.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
5801