Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Курага представляет собой сушеный плод абрикоса. Она содержит в себе много калия. Именно поэтому этот продукт будет особенно полезен тем, у кого имеются заболевания сердца. Вместе с тем, это весьма калорийный сухофрукт, содержащий много фруктозы. И потому многие диетологи все-таки не советуют использовать курагу желающим похудеть. Однако существуют специальные диетические системы питания, в которые она входит наравне с другими продуктами. Так кому же верить? Давайте разберемся подробнее.

Курага для похудения

Курага для похуденияКурага представляет собой сушеный плод абрикоса. Она содержит в себе много калия. Именно поэтому этот продукт будет особенно полезен тем, у кого имеются заболевания сердца. Вместе с тем, это весьма калорийный сухофрукт, содержащий много фруктозы. И потому многие диетологи все-таки не советуют использовать курагу желающим похудеть. Однако существуют специальные диетические системы питания, в которые она входит наравне с другими продуктами. Так кому же верить? Давайте разберемся подробнее.

Способствует ли курага похудению?

Существует множество причин, по которым все больше людей в наше время употребляют курагу для похудения. Она дает организму много полезных и питательных веществ, а также существенно поднимается настроение, так как вы получаете желанную порцию сладкого.

С этим чудесным сухофруктом диеты переносятся гораздо легче! Ведь недостаток сахара может привести к депрессиям и неврозам. Этому имеется биологическое объяснение. Мозг, да и организм в целом нуждаются в углеводах для отличной работоспособности. Так что потребление сладкого положительно сказывается на нашей активности и настроении. Но как быть с тем, что приходится отказываться от любимых булочек и шоколадок во время диет? Ну, конечно же, кушать сухофрукты! В том числе и курагу. Конечно, калорий в ней достаточно, однако гораздо меньше чем в тех же конфетах и печенье, тем более что усваивается она организмом намного легче.

Так что можно, не боясь, устраивать перекусы из сухофруктов. Так вы значительно поубавите чувство голода. Ведь в кураге есть клетчатка, которая способствует очищению организма и нормализует пищеварение, что и приводит к улучшению метаболизма. Не стоит также забывать о мочегонном эффекте, позволяющем быстро избавиться от токсинов и вредных веществ. Так что курага оказывается гораздо полезней сладких десертов.

Что же касается специальной диеты на кураге для похудения, то используют ее преимущественно для преодоления тяги к сладкой высококалорийной пище. Такое питание также подходит для тех, кто накануне переел на каком-либо празднестве, и теперь желает вернуть вес в норму. Ведь с помощью кураги можно эффективно очистить кишечник.

Таким образом, вы убиваете даже не двух, а целых трех зайцев сразу! Помогаете похудению, очищаете организм от шлаков и получаете необходимую дозу сладкого. Этот метод похудения особенно понравится тем, кто не может обойтись без чаепитий с чем-нибудь сладеньким.

Не стоит забывать также, что в кураге содержится не только клетчатка и калий, но и масса полезных микроэлементов и витаминов: кальций, марганец, железо, натрий, хлор, кобальт, селен, флюорит, витамин В5 и пр. Так что она отлично питает организм ценными веществами и быстро насыщает его. Калории же, содержащиеся в кураге, идут на поддержание активной деятельности мозга и обеспечение необходимой энергией. Ведь в ней только полезные сахара, жиров нет совсем.

Побочные эффекты

Не смотря на все полезные свойства кураги для похудения, не следует забывать также о некоторых недостатках метода. Так курага может вызвать вздутие из-за большого количества фруктозы или спровоцировать диарею. Так что лучше всего разгрузочный день на кураге для похудения проводить на выходных.

Разгрузочные дни на кураге для похудения

Итак, ваша дневная норма кураги в течение такого разгрузочного дня составляет 200 г. Можно подготовить сухофрукты заранее, тщательно промыв их, а затем залив водой и оставив на ночь. Затем по утру выпейте воду с кураги, а сухофрукты разделите на 4-6 порций. Можете есть их с чаем (травяным или лимонным без сахара) или с водой (питьевой или негазированной минеральной), как только почувствуете, что хочется кушать. Важно только чтобы между такими чаепитиями проходил хотя бы один час. Помимо этого также с течение суток нужно выпивать до 2-3 л чистой воды. Это поможет в эффективном очищении организма.

Можно устроить разгрузочный день и по-другому. Например, взять 300 г кураги и 200 мл натурального абрикосового сока. Смешайте все составляющие в блендере. Пейте такой коктейль каждые 3 часа небольшими порциями. Всего должно быть около 5 приемов в сутки.

Выбирайте для себя наиболее удобный способ и худейте на здоровье! Помните только о том, что представленные способы похудения не предусматривают получение достаточного количества белка, так что продолжать их дольше одного дня не рекомендуется.

Диетическое питание с курагой

Если же вы просто решили включить курагу в уже продуманный диетический рацион, чтобы получать необходимую дозу сладкого, не забывайте о том, что потребление этого сухофрукта все-таки должно быть умеренным. Не злоупотребляйте им. Можно, к примеру, добавлять его в низкокалорийные овощные и фруктовые салаты, к мясным блюдам (мясо при этом должно быть запеченным или вареным), кашам. Если же вы используете курагу в качестве десерта или же для того, чтобы утолить голод между приемами пищи, достаточно будет съесть лишь несколько штучек, а после запить их стаканом воды. Так вы эффективно избавитесь от чувства голода.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
6044