Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

В наше время проблема появления лишнего веса весьма актуальна. Каждый кусочек, глоток или ломтик формируют наше тело. Килограммы появляются легко, а избавиться от них намного труднее. Мечты о стройности и привлекательности знакомы многим. Но как же этого добиться? Поговорим о тех способах похудения, которые основаны на употреблении яблок.

Яблоки для похудения

Яблоки для похуденияВ наше время проблема появления лишнего веса весьма актуальна. Каждый кусочек, глоток или ломтик формируют наше тело. Килограммы появляются легко, а избавиться от них намного труднее. Мечты о стройности и привлекательности знакомы многим. Но как же этого добиться? К счастью, теперь существует множество методик, с помощью которых можно реализовать эту мечту. И приступить к их выполнению никогда не поздно. Хотя некоторые их них вынести достаточно трудно. Например, монодиеты или голодания. Но мы поговорим о тех способах похудения, которые основаны на употреблении яблок.

Их известно несколько. Имеются даже монодиеты на яблоках, с помощью которых можно эффективно сбросить несколько лишних килограммов. Однако ими не стоит увлекаться. Ведь это достаточно экстремальное похудение. Однообразный рацион не слишком полезен для здоровья.

Но давайте узнаем подробнее о таком чудесном фрукте, как яблоко, и рассмотрим нюансы похудения с его помощью.

Польза

Как известно, в яблоках содержится множество витаминов и минералов, которые так нужны нашему организму. Например, в них имеются витамины С, каротин, РР, Е, В1, В2, В6, фолиевая кислота, калий, кальций, натрий, фосфор, магний и железо. Яблоки способствуют избавлению от простуды, укрепляют сосуды, налаживают работу нервной системы, нормализуют функционирование почек, препятствуют возникновению атеросклероза, улучшают зрение, благотворно влияют на сердце. Это еще далеко не все!

Вообще очень полезно каждый день выпивать по 2-3 кружки яблочного сока или съедать 2-4 яблока. Так ваш организм будет в достаточной мере получать необходимые для него кислоты:

  • яблочную кислоту, которая способствует нормализации пищеварения;
  • лимонную и тартроновую кислоты, которые избавляют от «вредных» углеводов и не дают им откладываться в виде жиров;
  • винную кислоту, являющуюся самым настоящим природным антиоксидантом;
  • борную кислоту, обладающую бактерицидным и противогрибковым свойствами, что препятствует развитию инфекций.

Зеленые яблоки для похудения

Считается, что зеленые яблоки это лучший фрукт для похудения. В них не так много простых углеводов, но при этом вполне достаточно клетчатки. А пектин способствует подавлению аппетита. Какой же именно сорт зеленых яблок выбрать для похудения, решайте в зависимости от личного вкуса. Это не имеет большого значения.

В принципе, если не любите зеленые яблоки или не можете их есть по какой-либо причине, это не беда. Есть можно и красные яблоки для похудения. Это будет даже куда полезней, если у вас повышена кислотность желудочного сока. Ведь в этом случае лучше избегать кислых продуктов, таких, как зеленые яблоки, и отдавать предпочтение более сладким.

Кроме того, не следует заменять яблоками полностью ни один из приемов пищи. Лучше всего придерживаться хорошо сбалансированного рациона. Просто добавьте к завтраку пару яблок или же съешьте их в качестве перекуса. На ужин же можно кушать вкусные яблочные салаты.

Салат из яблок для похудения

Идеально подходят для снижения веса диетические салаты из яблок. Если организовать такое похудение правильно, оно пройдет весьма приятно, а лишние килограммы больше не вернутся.

В наше время известно множество различных салатов из яблок для похудения. Запомнить все из них не может даже самый квалифицированный повар. Однако вы вполне можете выбрать из такого разнообразия парочку наиболее понравившихся для того, чтобы радовать себя вкусной пищей и терять лишний килограммы одновременно.

Приведем и здесь пару примеров полезных салатов из яблок для похудения.

Салат из яблок, фасоли и свеклы

Для приготовления этого блюда вам понадобится:

  • 75 г свеклы;
  • 50 г фасоли;
  • 1 яичный желток;
  • 5 г сахара;
  • немного лимонной кислоты;
  • 50 г яблок;
  • 50 г шпината;
  • 5 г подсолнечного масла;
  • 20 г лимона.

Данный салат чем-то напоминает винегрет. Для него вам тоже понадобится сварить свеклу. Хотя можно и запечь ее. Очистите свеклу и яблоки от кожуры и нарежьте брусочками или ломтиками. Затем хорошо перетрите желток с сахаром и перемешайте с подсолнечным маслом и лимонной кислотой. В яблоки и свеклу добавьте вареную фасоль и измельченный шпинат. Хорошенько перемешайте, затем украсьте кусочками лимона и залейте заправкой из яичного желтка.

Капустный салат с чесноком и яблоками

Для этого салата нужно взять:

  • 200 г капусты (белокочанной или краснокочанной);
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • половинку лимона;
  • 2 яблока средних размеров;
  • немного подсолнечного масла.

Нашинкуйте капусту, порубите чеснок и натрите на крупной терке яблоки. Перемешайте все ингредиенты, затем выжмите в смесь половинку лимона и добавьте немного подсолнечного масла. Салат готов!

Печеные яблоки для похудения

Печеные яблоки также полезны для похудения. Это эффективное и здоровое снижение веса. Тем более что печеные яблоки очень вкусные. Они напоминают наши любимые пироги и десерты. Только в отличие от выпечки в них куда меньше калорий и только полезные жиры. Так что от такого похудения вы будете получать исключительно приятные эмоции.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
4891