Славянская диета

Славянская диета идеально подходит жителям нашего региона. Предложенный ниже план питания имеет в своей основе сытные продукты, что позволяет с легкостью перенести вынужденные ограничения.

Основные рекомендации славянской диеты

Славянская диета длится ровно неделю и позволяет сбросить 5-7 кг. Порции пищи должны быть совсем небольшими. Обязательно нужно соблюдать обильный питьевой режим, включающий воду без газа, чаи и травяные отвары без сахара. По утрам позволительно выпивать чашечку натурального кофе.

Рацион славянской диеты

Понедельник

• Завтрак: 100 г отварного филе рыбы, а также 150 г салата, приготовленного из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка
• Второй завтрак: 150 г постного мяса в отварном виде, 100 г зернистого творога и пара яблок
• Обед: вегетарианский борщ с минимальным количеством картофеля, 150 г тушеных овощей (можно использовать капусту, лук, морковь), а также компот из сушеных или свежих яблок
• Ужин: 100 г отварного филе рыбы, картофель в мундире и чай без сахара

Вторник

• Завтрак: 200 г салата из белокочанной капусты, зеленого горошка, лука и растительного масла
• Второй завтрак: нежирный кефир
• Обед: 100 г говядины с морковью, а также чашка компота из свежих или сушеных яблок
• Ужин: 100 г филе рыбы в отварном виде, картофель в мундире, апельсин

Среда

• Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, а также тост из ржаного хлеба
• Второй завтрак: порция постной гречневой каши, салат из фруктов (без заправки)
• Обед: 150 г филе курицы в отварном виде, пара яблок и небольшой апельсин
• Ужин: салат из отварных овощей, заправленный нерафинированным растительным маслом, а также стакан натурального сока или компота из яблок

Четверг

• Завтрак: сухарик и стакан нежирного кефира
• Второй завтрак: салат из листовых овощей, заправленный нерафинированным растительным маслом
• Обед: 100 г говядины в отварном виде, а также 150 г салата, приготовленного из квашеной капусты, вареной моркови и зеленого горошка
• Ужин: порция овощного супа на некрепком мясном бульоне, а также салат из 100 г свежей моркови, заправленной нежирной сметаной

Пятница

• Завтрак: кофе без сахара, тост из ржаного хлеба и 2-3 ст.л. зернистого творога
• Второй завтрак: пара яблок, небольшой апельсин и стакан свежеприготовленного сока
• Обед: сосиска, 150 г салата из белокочанной капусты, заправленного соком лимона, а также стакан сока из грейпфрута или апельсина
• Ужин: 150 г филе рыбы в отварном виде, чашка ягод (смородины, крыжовника), а также минеральная вода без газа

Суббота

• Завтрак: 100 г говядины в отварном виде, а также салат из 100 г белокочанной капусты с зеленью
• Второй завтрак: 100 г зернистого творога
• Обед: порция овощного супа на некрепком грибном бульоне, а также тост из ржаного хлеба
• Ужин: постная свинина в отварном виде (70-90 г), 100 г салата из отварной свеклы, орехов и чернослива, а также чашка несладкого чая

Воскресенье

• Завтрак: порция постной гречневой каши и 1 ст.л. меда с чашкой несладкого чая
• Второй завтрак: 150 г фруктового салата без заправки
• Обед: 100 г отварного филе рыбы, 150 г листовых овощей (можно приготовить салат, заправив его растительным маслом)
• Ужин: 100 г говядины в отварном виде, картофель в мундире, яблоко и стакан свежеприготовленного сока

Славянская диета практически не имеет противопоказаний (за исключением серьезных патологий ЖКТ и других внутренних органов). Данный план питания несложен в исполнении, поскольку не требует использования экзотических продуктов.