Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Система питания, предлагаемая Мишелем Монтиньяком, - это не просто диета для похудения, а скорее уникальная культура питания, позволяющая избавиться от лишних килограммов, а также улучшить самочувствие и здоровье.

Диета Мишеля Монтиньяка

Диета Монтиньяка Система питания, предлагаемая Мишелем Монтиньяком, - это не просто диета для похудения, а скорее уникальная культура питания, позволяющая избавиться от лишних килограммов, а также улучшить самочувствие и здоровье.

Вполне вероятно, что вы уже слышали про эту систему. Мишель Монтиньяк – стройный и жизнерадостный мужчина. Он завоевал всемирную популярность благодаря своим книгам. Свою долю известности принесла ему и эксклюзивная диета, которая практически не имеет ограничений по продуктам питания.

В молодости Мишель Монтиньяк был представителем одной американской фармакологической компании. Он работал в Париже, и в его обязанности входило знакомить гостей предприятия с красотами этого очаровательного города. Подобные прогулки довольно часто заканчивались в лучших ресторанах, из-за чего он скоро достаточно сильно потолстел. Перепробовав множество различных средств, он, в конце концов, разработал свою диету, которая и помогла ему сбросить лишний вес.

Весь мир узнал об этой уникальной системе питания из книг самого Мишеля («Метод похудения Монтиньяка», «Ужинайте и худейте» и др.).

Итак, если ваша цель – сбросить 3-5 кг за один месяц – эта система как раз для вас. В некотором роде это и не диета вовсе, а программа питания или даже образ жизни. Ее особенностью является комплексный подход – рекомендации по питанию желательно соблюдать на протяжении всей жизни.

Три принципа Диеты Мишеля Монтиньяка

  1. Не нужно себя ни в чем ограничивать. Достаточно просто тщательно отбирать продукты. То есть питаться следует не меньше, а качественнее. Есть нужно с удовольствием, при этом ни в коем случае нельзя голодать. Ведь на любые голодовки организм всегда реагирует одинаково: сначала худеет, а после начинает снова накапливать лишний вес после возвращения к обычному рациону. Таким образом, есть большой риск через некоторое время все равно вернуться к прежнему весу или набрать даже больше. К тому же от постоянных диет страдает организм, что может привести к множеству различных заболеваний.
  2. Необходимо избегать определенных сочетаний продуктов. К примеру, для улучшения эффективности желательно не сочетать во время одного приема пищи жиры и «вредные» сахара (с высокими глицериновыми показателями), зато сочетание «полезных» сахаров (с низким глицериновым показателем) с жирами приветствуется. Так со сливочным маслом нежелательно сочетать картофель, зато полезно его совмещение с хлебом из отрубей.
  3. Необходимо как можно больше употреблять «полезные» сахара (к примеру, бобовые, зеленые овощи, цельное зерно, а также фрукты). Вместе с тем, нужно избегать применения чистого сахара: различных сладостей, картофеля, белого хлеба, сдобы, сладких напитков, а также макаронных изделий и рафинированной муки. Эти «вредные» сахара не содержат клетчатки, микроэлементов и витаминов. Кроме того, они стимулируют выработку инсулина, который способствует накоплению лишних жиров.

Следует минимизировать также употребление кофеина, спиртных напитков и других продуктов, которые могут нарушить правильную работу пищеварительной системой привести к прибавке в весе.

Таким образом, в основе диеты Мишеля Монтиньяка лежит вполне понятный вывод о том, что ожирение связано именно с употреблением, так называемых, «быстрых» углеводов. А это, как следствие, приводит к расстройству функции поджелудочной железы.

Рекомендуемые продукты для диеты Монтиньяка

Завтрак:

  1. Фрукты, фруктовый сок.
  2. Молочные продукты: обезжиренное молоко, немного сыра, йогурт или обезжиренный творог (но только через полчаса после употребления фруктов).
  3. Любые злаки: хлеб, богатый клетчаткой, хлеб с отрубями, хлеб из цельного зерна или же каша на воде.
  4. Горячий кофе без кофеина, чай без сахара (можно с сахарозаменителем).

Обед и ужин:

  1. Овощи или овощной суп. К примеру, винегрет.
  2. Морепродукты (только не рыба, а, например, крабовые палочки).
  3. Легкий десерт.
  4. Сыр или йогурт.
  5. Рыба или мясо.
  6. Яйца.
  7. Белый круглый рис.
  8. Минеральная вода, травяной настой, чай.

Первая фаза диеты гарантирует похудение. Она длится вплоть до желаемой потери лишнего веса. В течение этого времени рекомендуется полностью отказаться от употребления пищи с высоким глицериновым показателем и совершенно исключить спиртные напитки. Вторая стадия заключается в стабилизации веса и оздоровлении.

Вам больше не нужно будет во всем ограничивать себя и мучить изнурительными тренировками. Основная задача – отказ от «плохих» продуктов в пользу здоровой пищи. Ведь лишние килограммы, которые так мешают многим, это всего лишь результат «вредных» привычек питания. В свою очередь, диета Мишеля Монтиньяка позволит избавиться от них раз и навсегда. Следуя этой системе питания, вы действительно избавитесь от проблемы с избыточным весом и кардинально улучшите здоровье своего организма.

Таблица продуктов по Монтиньяку

ПродуктыОчки
Пиво 110
Картофель, запеченный в духовке 90
Морковь 85
Картофельное пюре 90
Быстро разваривающийся рис 85
Сахар 70
Шоколадные батончики 70
Печенье 70
Длиннозерный рис 70
Серый хлеб 65
Свекла 65
Макаронные изделия 55
Глюкоза 100
Белый хлеб 95
Мед, варенье, джем 90
Бобы 80
Кукуруза 70
Сухофрукты 65
Бананы. Виноград. Дыня 60
загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 21)
30422