Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Бананы – это не совсем типичный фрукт для похудения. Тем не менее, и в них есть своя определенная польза. Например, они содержат много крахмала, особенно зеленые плоды. Благодаря нему улучшается пищеварение. Кроме того, в бананах много углеводов, именно поэтому они способны заряжать энергией на долгое время, а также быстро насыщать. Не стоит забывать и о том, что крахмал помогает лучше усваиваться кальцию, питая в кишечнике полезные для этого бактерии. А ведь именно этот элемент так необходим всем, кто желает похудеть.

Бананы для похудения

Бананы для похуденияБананы – это не совсем типичный фрукт для похудения. Тем не менее, и в них есть своя определенная польза. Например, они содержат много крахмала, особенно зеленые плоды. Благодаря нему улучшается пищеварение. Кроме того, в бананах много углеводов, именно поэтому они способны заряжать энергией на долгое время, а также быстро насыщать. Не стоит забывать и о том, что крахмал помогает лучше усваиваться кальцию, питая в кишечнике полезные для этого бактерии. А ведь именно этот элемент так необходим всем, кто желает похудеть.

Бананы - это, в принципе, весьма вкусные, питательные и полезные фрукты, в которых имеется множество необходимых организму веществ: витаминов (аскорбиновая кислота, витамин В6, С и Е), аминокислот, растительных белков, клетчатки и т. д. Они способствуют активизации метаболизма, что и влияет на интенсивность сжигания калорий, ускоряя ее. Особенно действенным здесь оказывается витамин С, который, как известно, является жиросжигающим. Что же касается, клетчатки, то она не только удаляет жировые клетки из кишечника, но и способствует быстрому насыщению. Не стоит также забывать о том, что в бананах имеется тот же кальций, а еще фосфор, железо и калий. Последний особенно хорош для очищения организма от вредных веществ естественным образом, благодаря своим мочегонным и слабительным свойствам. Кроме того, бананы благотворно влияют на состояние кожи, а также помогают при артрите и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Как видите, это, в принципе, прекрасный продукт для ежедневного употребления. Поев бананы хоть немного, уже не хочется притрагиваться к другой пище. Так что вполне можно использовать их в качестве основного и единственного продукта на завтрак. Так вы не только сэкономите время на готовке, но и поможете своему организму энергетическим и вместе с тем низкокалорийным рационом. И вы будете в тонусе на протяжении всего рабочего дня! Тем более что эти фрукты гораздо полезнее чем вечные перекусы в кафешках.

В наше время известно несколько методик использования бананов для похудения. Наиболее известны из них две. Одна рассчитана на 3 дня и является более жесткой, а другая – на неделю и переносится куда легче.

Как выбрать бананы

К диетическому питанию на бананах необходима некоторая подготовка. За день до того, как приступить к этой специальной системе похудения, ваше меню не должно включать соленые, жареные, сладкие, жирные и копченые блюда. Сама же диета на бананах предусматривает употребление только этих фруктов. Внимательно отнеситесь к их выбору. Бананы должны быть достаточно созревшими, если же в продаже имеются только зеленые, просто оставьте их в темном месте на некоторое время, обернув пищевой бумагой, и дождитесь, пока созреют. И категорически не подходят для такой диеты овощные (кормовые) бананы зеленого цвета с толстой кожурой, а также сушеные, которые на самом деле имеют слишком много калорий. В идеале фрукты должны быть насыщенной желтой окраски с тонкой кожей. Очищая их, нужно избавляться не только от кожуры, но и от белых нитей.

3 дня на бананах для похудения

Итак, рассмотрим подробней вариант трехдневного диетического питания, основанного на употреблении бананов.

На протяжении трех суток вам нужно есть не более 4 бананов каждый день. Помимо этого употребление каждого фрукта можно чередовать со стаканом нежирного молока или кефира. Вы можете есть бананы целиком или же распределить отведенное количество фруктов и молока/кефира на шесть порций, которые и будете есть в течение суток. Можете даже делать коктейли или кашицы из предложенных ингредиентов. Говорят, что такое блюдо получается очень вкусным и сытнам. Но больше положенного есть нельзя. Также последний прием пищи должен быть не позже 7 часов вечера.

В результате следования такому режиму питания вы сможете потерять до 3 кг.

Неделя на бананах для похудения

Также эффективной методикой считается недельное диетическое питание на бананах для похудения. Да, в этом случае вам тоже предстоит питаться только бананами. В день можно съесть до 1,5 кг. Помимо этого можно еще только пить зеленый чай или же чистую негазированную воду в любом количестве.

Бананы кушайте, когда вздумается. Если же вам будет трудно питаться только ими, в день разрешается съесть 1 столовую ложку любой каши без масла и немного нежирного вареного мяса. Если сложно проснуться с утра, можете также сделать 3 глотка свежесваренного кофе. Однако нарушать такую монодиету лучше лишь в крайнем случае, если чувство голода нестерпимо. В принципе, если очень хочется есть, лучше скушать побольше бананов.

Так за 7 дней вы потеряете около 7 кг. Такая система питания считается наиболее эффективной.

Как видите, в этой диете нет ничего сложного. Нужно только есть бананы и худеть! Вы без труда найдете множество положительных отзывов об этой системе питания. Ведь она действительно результативна.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
3385