Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Сахара, как белки и углеводы, должны, конечно, присутствовать в любой диете. Они полезны для мозговой деятельности и обмена веществ. Разумеется, для их получения лучше употреблять отнюдь не рафинад, а отдавать предпочтение гораздо более полезным лакомствам, от которых можно получить такие же «сладкие» ощущения и при этом не ожидать появления дополнительных жировых отложений. И наиболее правильный вариант в этом случае – включить в свое меню сухофрукты.

Сухофрукты для похудения

Сухофрукты для похудения, компот и смесь из сухофруктов, какие сухофрукты полезныСахара, как белки и углеводы, должны, конечно, присутствовать в любой диете. Они полезны для мозговой деятельности и обмена веществ. Разумеется, для их получения лучше употреблять отнюдь не рафинад, а отдавать предпочтение гораздо более полезным лакомствам, от которых можно получить такие же «сладкие» ощущения и при этом не ожидать появления дополнительных жировых отложений. И наиболее правильный вариант в этом случае – включить в свое меню сухофрукты.

Да, во время диет больше всего не хватает именно сладкого. А сухофрукты, в свою очередь, не только дают организму полезные сахара, но и сами по себе очень вкусны и полезны. Для получения своей доли сладкого достаточно просто добавлять их в различные диетические каши, салаты, йогурты или же делать отдельные смеси из сухофруктов и орехов. Благодаря этому вы будете получать огромное множество витаминов, а также необходимые организму железо, фосфор и кальций. Вместе с тем легко и просто решается пунктик насчет сладкого, которое улучшает деятельность мозга и общее самочувствие. Ведь для многих его отсутствие – это сильнейший стресс. Так о каком похудении в таком состоянии вообще может идти речь? Вот и получается, что употребление сухофруктов – это отличный способ совместить приятное с полезным.

Конечно, диета – это не так уж просто, и вам придется потрудиться, чтобы приобрести фигуру мечты. Однако с сухофруктами сделать это будет намного приятнее. Кроме того, они действительно полезны для работы мозга и нормализации обмена веществ. Так что включать сухофрукты в свое меню советуют многие специалисты. Но самое главное, это правильно их приготовить. Лучше всего даже не покупать сухофрукты, а заготавливать их самому, еще с лета.

Как подготавливать сухофрукты

Рассмотрим подготовку сухофруктов на примере одного из самых распространенных фруктов – яблока. Итак, его нужно высушить. Проще всего это делать естественным образом. Скажем, положить на время на раскаленную крышу или печку. Только перед этим яблоки нужно нарезать достаточно тонко. Не стоит при этом специально выбирать семена и сердцевину: все, что нужно, высыпится само. Тем более что сердцевина состоит из клетчатки, которая весьма полезна нашему организму.

Какие сухофрукты полезны для похудения

Итак, какие же сухофрукты лучше всего подходят для похудения?..
Прежде всего, это курага. Помимо похудения она также помогает в профилактике остеопороза и заболеваний сердца. Не стоит также забывать про ее мочегонные свойства, которые также полезны для снижения веса.
Помимо этого люди отдают предпочтению изюму. В нем содержится множество витаминов, а также полезных сахаров и микроэлементов.

Ну и, конечно же, традиционные сушеные яблоки и груши. Они не только способствуют похудению, но и безопасны в употреблении, активизируют метаболизм, отлично усваиваются, а также очищают организм от различных вредных веществ. Некоторые специалисты даже рекомендуют проводить разгрузочные недели на сушеных яблоках и воде. Ведь это достаточно сытный и одновременно полезный продукт.

Смесь из сухофруктов

Для эффективного похудения можно употреблять смесь из сухофруктов и орехов на завтрак. Так он будет не только питательным, но и полезным. Все, что нужно для такого завтрака, это просто смешать немного орехов, сухофрутов, семечек и добавить некоторое количество черного шоколада. Если у вас есть уже готовые домашние смеси сухофруктов и орехов, то можно использовать и их.

Компот из сухофруктов

Для приготовления полезного и питательного компота из сухофруктов для похудения вам понадобится:

  • 10 г чернослива;
  • 10 г сушеных груш;
  • 180 г воды;
  • 10 г сушеных яблок;
  • 15 г (1,5 чайные ложки) ксилита.

Способ приготовления следующий. Залейте сухофрукты холодной водой и дайте настояться около 10 минут. Затем промойте их и опустите сушеные груши и яблоки в кипящую воду. Варите их там около получаса с закрытой крышкой, при этом вода должна чуть кипеть. По прошествии этого времени добавьте в смесь чернослив и варите компот до готовности. Минут за пять до конца варки добавьте ксилит.

В 100 г такого напитка содержится 95,5 ккал. Он употребляется во время похудения как приятный и полезный диетический напиток.

Диетическое питание на сухофруктах

Существует даже своеобразная диета на сухофруктах, рассчитанная на 3-5 дней. Для этого нужно заготовить 5-7 пакетиков различных сухофруктов по 100 г, в которых были бы 2 вида орехов (не жареные, без сахара и соли, лучше сушеные) и 3 вида сухофруктов. Это и есть ваш рацион на протяжении всей диеты. Разделите его на несколько порций так, чтобы хватило на все время.

Также можно употреблять чай (лучше всего зеленый) или кофе без молока и сахара. Запивайте ими сухофрукты или же пейте так. Также не лишним будет в день выпивать по 100 мл сухого столового вина (не имеет значение, белого или красного) и 250 мл пива.

Утро с Губернией - Сухофрукты для похудения

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
5783