Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Чересчур объемные бедра – проблема многих женщин. К сожалению, диспропорция заложена самой природой. Как избавиться от жира на бедрах и ногах? Мы раскроем вам секрет формирования хорошей фигуры.

Как избавиться от жира на бедрах и ногах

Как избавиться от жира на бедрах и ногах в домашних условияхЧересчур объемные бедра – проблема многих женщин. К сожалению, диспропорция заложена самой природой. Как избавиться от жира на бедрах и ногах? Мы раскроем вам секрет формирования хорошей фигуры.

Диета

К сожалению, без диеты подкорректировать зону бедер вам не удастся. Впрочем, она не должна быть чересчур жесткой – достаточно просто несколько снизить калорийность рациона, отказавшись от сладостей и жирных продуктов. В идеале диета должна включать 60% белка и по 20% жира и углеводов. Кушать нужно 4-6 раз в день – это предотвратит появление чувства голода.

Физические нагрузки

Чтобы подсушить тело можно обратить внимание на бег и спортивную ходьбу. Избавиться от жира на бедрах помогает аэробика (в особенности, степ-аэробика и аквааэробика).

Как избавиться от жира на бедрах и ногах в домашних условиях? Справиться с задачей помогут упражнения. Повторяйте предложенный ниже комплекс 3 раза, делая перерыв между подходами на 30 секунд.

  1. В положении стоя. Сделайте выпад ногой вправо, согните колено, приседая, а затем поднимитесь, одновременно с этим выполняя поворот корпуса влево (руками тянитесь вверх) Повторите 10 раз. Затем проработайте другую ногу.
  2. Ноги на ширине плеч. Разверните ступни так, чтобы пальцы были направлены в стороны. Спину держите ровно. Приседайте 10 раз.
  3. Поочередно делайте выпады ногами вперед (стоящее сзади колено должно почти касаться пола).
  4. Соединив ноги вместе, неглубоко приседайте 10 раз.
  5. В положении стоя. Сгибая правую ногу, в быстром темпе поднимайте колено поочередно вперед и вбок (10 раз). Повторите левой ногой.

Обертывания

Обертывания – один из самых эффективных способов избавления от жира и целлюлита на бедрах. Перед процедурой примите душ и обработайте проблемную зону скрабом. Выбранный состав нанесите на кожу, оберните бедра пищевой пленкой и наденьте теплые штаны. После процедуры примите душ и смажьте бедра антицеллюлитным кремом. Повторяйте обертывание дважды в неделю.

Глина, корица и масло апельсина

4-5 ст.л. косметической глины (голубой, белой) разведите горячей водой до получения кашицы. Добавьте 5 капель масла апельсина, чайную ложку порошка корицы и яичный желток. Длительность воздействия – 30 минут.

Порошок какао

200 г порошка какао разведите горячей водой, добавьте 1 ч.л. кайенского перца. После того как масса остынет до 40°С нанесите ее на тело. Длительность воздействия – 15-30 минут.

Самомассаж бедер

Самомассаж (при регулярном проведении) позволяет заметно уменьшить объем бедер. Для облегчения скольжения рук используйте массажный крем. Выполняйте массаж в положении сидя.

  • Поглаживайте раскрытыми ладонями бедра, направляя движение от колена к тазу. Проработайте всю их поверхность.
  • Массируйте бедра ребрами ладоней – выполняйте перекрестные пилящие движения по всей их поверхности.
  • Разминайте поверхность бедер, захватывая складки между большими и указательными пальцами обеих рук (направляйте движение сверху вниз и обратно).
  • Поочередно разомните боковую и внутреннюю часть бедер, направляя движение вниз, к колену и вверх, к тазу (движение напоминает разминание теста).
  • Раскрытой пятерней выполняйте волнообразные вибрирующие движения, направляя их от колена вверх.
  • Осуществите похлопывания кончиками пальцев по всей поверхности бедер.
  • Ребрами ладоней осуществите постукивания по всей поверхности бедер.

Каждое массажное движение завершайте поглаживанием.

Как избавиться от жира на бедрах и ногах? Вы можете обратиться в салон красоты или заняться проблемой самостоятельно. В самых сложных случаях поможет пластическая хирургия.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
17237