Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Чечевица известна людям уже давно. Ее полезными и питательными свойствами пользовались еще во времена египетских фараонов и древних греков. Тогда многие любили чечевичные похлебку и суп. Почитали этот продукт и на Руси. Из нее наши предки делали хлеб, похлебки и супы. В наше же время существуют методики использования чечевицы для похудения, хотя блюда из этого продукта, увы, стали редкостью на столе современного человека.

Чечевица для похудения

Чечевица для похуденияЧечевица известна людям уже давно. Ее полезными и питательными свойствами пользовались еще во времена египетских фараонов и древних греков. Тогда многие любили чечевичные похлебку и суп. Почитали этот продукт и на Руси. Из нее наши предки делали хлеб, похлебки и супы. В наше же время существуют методики использования чечевицы для похудения, хотя блюда из этого продукта, увы, стали редкостью на столе современного человека. Тем не менее, в некоторых странах ее популярность остается прежней. Например, в Германии существует традиционное рождественское блюдо с ней. А в Австралии, Индии, Китае и Южной Америке также не забывают о ней и передают из поколения в поколение множество рецептов, в которые входит этот продукт.

Диетическое питание, основанное на чечевице, поможет добиться желанной фигуры и улучшить работу организма. При этом вы совсем не будете мучаться от чувства голода, а только кушать вкусные и питательные блюда, способствующие сжиганию жировых отложений. Так что это отличная система питания для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Благодаря ней худеете вы действительно качественно.

Полезные свойства

Итак, чечевица имеет множество полезных свойств. Например, в ее составе можно найти витамины А и В, а также цинк, железо и фосфор. Не стоит также забывать про ее великолепный вкус и доступную цену. Именно поэтому этот продукт пользуется таким спросом в наши дни.

Что же касается использования чечевицы для похудения, особенно ценится то, что в ней имеется большое количество белка при достаточно низкой калорийности самого продукта. Он составляет более трети плодов. При этом по своим питательным и полезным свойствам он не уступает животным белкам. В некоторой степени он даже лучше, так как гораздо быстрее усваивается, содержит в своем составе важные аминокислоты и не имеет жировых компонентов. Кроме того, в чечевице много клетчатки и других полезных веществ, которые так необходимы организму. Наша пищеварительная система прекрасно адаптирована к чечевице, она берет от нее все только самое лучшее. Витамины и минералы, содержащиеся в этом продукте, усваиваются полностью. Именно поэтому на основе чечевицы разработана специальная методика снижения веса, которая позволяет вернуть фигуру в норму.

Диетическое питание на чечевице

Специальная система питания, основанная на употреблении этого замечательно продукта, предполагает, что вы будете кушать достаточно большое количество питательных и полезных блюд, которые, помимо этого, будут еще и вкусными. Ведь чечевица – это по-настоящему уникальный продукт, который в зависимости от рецепта может подходить как для завтрака, так и для обеда или ужина. Таким образом, вы круглосуточно будете получать массу полезных веществ, которые укрепляют организм и способствуют уменьшению жировых отложений.

Примерное меню с чечевицей

Рассмотрим вариант диетического питания с чечевицей, благодаря которому можно сбросить несколько лишних килограммов.

Завтрак

50 г мюслей с кефиром или же соком.

Обед

Любое блюдо из чечевицы. Например, рис с чечевицей и томатным соусом, лепешки с чечевицей и творогом.

Ужин

Винегрет или около 100 г вареной рыбы с горошком.

Данная система питания делает основной упор на обед. Тут вы действительно можете проявить фантазию. Ведь рецептов с чечевицей существует огромное множество. И все они очень вкусные.

Не будет лишним также упомянуть и про более жесткий вариант диеты с чечевицей для похудения. Это нечто вроде разгрузочного дня, в течение которого вам предстоит есть только чечевицу и пить зеленый чай.

Рецепты блюд из чечевицы

Давайте для примера рассмотрим несколько полезных и питательных блюд из чечевицы для похудения.

1. Лепешки из чечевицы.

Для этого блюда вам понадобится 200 г консервированной чечевицы, 150 г обезжиренного творога, немного перца, яйцо, луковица, а также немного соли и тмина по вкусу.

Сделайте из чечевицы пюре, затем добавьте к нему муку, яйцо и очень мелко нарезанный лук. Приправьте солью, тмином и перцем по вкусу. Для одного приема пищи вам понадобится около восьми лепешек. Выложите их на протвень и выпекайте около 20 минут при температуре в 225 градусов. На стол можно подавать с зеленью, творогом или помидорами.

2. Пюре с чечевицей.

Для того чтобы сделать вкусное пюре с чечевицей, вам понадобится 200 г суповых кореньев, 20 г сливочного масла, 2 столовые ложки растительного масла, 100 г бульона, 300 г консервированной чечевицы, 2 яйца.

Отварите в бульоне суповые коренья. Затем приготовьте суповую массу. Для того, чтобы сделать пюре, раздавите ее с помощью сита или же миксера. Блюдо подавать с вареными яйцами или омлетом.

3. Картофельное пюре с чечевицей

Для этого блюда вам понадобится 200 г чечевицы, 200 г картофельного пюре, ½ вареного яйца, 125 г бульона, 100 г вареного мяса, 50 г вареной свеклы.

Смешайте все ингредиенты. Так получается очень вкусное пюре. Подавать на стол его можно с маринованными огурчиками и вареным яйцом.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
3403