Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Диета трех продуктов может стать для вас настоящей находкой – эта методика похудения стабильно, быстро и эффективно уносит лишний вес. Единственным ее недостатком является ограниченное меню. Впрочем, судя по отзывам, выдержать эту диету не так уж сложно.

Диета трех продуктов

Диета трех продуктовДиета трех продуктов может стать для вас настоящей находкой – эта методика похудения стабильно, быстро и эффективно уносит лишний вес. Единственным ее недостатком является ограниченное меню. Впрочем, судя по отзывам, выдержать эту диету не так уж сложно.

Коротко о пользе основных продуктов диеты

Диета трех продуктов основывается на овсяной каше, яблоках и твороге. Творог превосходит другие молочные продукты по содержанию белка, а также по количеству входящих в него аминокислот. Этот продукт не повышает кислотности желудочного сока. Калорийность творога варьируется в пределах 90-230 ккал (в зависимости от процентного содержания жира: 0.5-18%).

Содержание белка в твороге достигает 28%. Кроме аминокислот продукт содержит витамины (А, В2, В6, В12, Е, Р), а также соли кальция, натрия, железа, меди, магния, фтора, цинка и фосфора. Творог полезен и в плане похудения – белковая пища обеспечивает полноценное насыщение, а также способствует ускорению обменных процессов.

Овсяная крупа богата клетчаткой, благодаря чему отлично очищает организм от вредных накоплений, а также способствует снижению уровня глюкозы в крови. Бета-глюкан, содержащийся в овсе, контролирует липидный (жировой) обмен и способствует нормализации массы тела. Ко всему прочему, регулярное употребление овсяной каши снижает уровень холестерина в крови. Еще один плюс: крахмал, присутствующий в овсе, медленно усваивается организмом, поэтому после тарелки каши долго не хочется кушать.

Яблоки богаты органическими кислотами, пектинами и клетчаткой. Такая комбинация элементов снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ и улучшает перистальтику кишечника. Яблоки богаты витаминами (А, гр. В, С, Н, Е, РР) и минералами (йодом, железом, цинком, марганцем, фтором, бромом). Стоит также отметить содержание в полезных плодах антиоксиданта кверцетина – употребление яблок защищает организм от онкологии.

Рацион диеты из трех продуктов

Оптимальная длительность диеты трех продуктов: 7-10 дней. Пить можно любые несладкие чаи и негазированную воду.

  • Завтрак: тарелка овсяной каши без масла (лучше готовить блюдо из цельных зерен, но можно использовать и овсяные хлопья), а также пара яблок
  • Обед: порция овсяной каши без масла с 1 ч.л. натурального мёда, а также три яблока и 100 г зернистого творога
  • Ужин: 100-200 г зернистого творога и три-четыре яблока

Через три дня диеты дополнительно к указанному выше меню разрешается съедать около 300 г некрахмалистых овощей (целесообразнее всего кушать их после обеда). Если чувство голода не покидает, то можно перекусить нежареными орешками (небольшим количеством) или добавить в рацион зелень (дополнительный источник клетчатки).

Противопоказания

Диета трех продуктов противопоказана при обострении желудочно-кишечных и любых других заболеваний.

Диета трех продуктов обычно не вызывает затруднений, но после ее завершения вам скорее всего еще долго не захочется вводить в рацион творог, овсяную кашу и яблоки. Впрочем, это лишь временное явление.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
7746