Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Борщевая диета нравится многим – основное блюдо предложенного ниже плана питания эффективно подавляет чувство голода, а заодно и предоставляет организму полноценный набор полезных элементов.

Диета на борще

Диета на борщеБорщевая диета нравится многим – основное блюдо предложенного ниже плана питания эффективно подавляет чувство голода, а заодно и предоставляет организму полноценный набор полезных элементов.

Плюсы и минусы диеты

Диета на борще основывается на полезных продуктах – это является одним из главных ее преимуществ. Также стоит выделить небольшую длительность диеты (1 неделя) и высокую эффективность (уходит 4-7 кг лишнего веса – результат зависит от изначальных показателей веса). Радует и то, что на количество приемов пищи не налагается ограничений – кушать борщ можно в любое время (только не перед сном).

Минусов у данной диеты фактически нет, поскольку рацион включает все необходимые организму элементы (исключаются лишь животные жиры и простые углеводы).

Противопоказания

Борщевой диеты не стоит придерживаться при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Она противопоказана в период обострения хронических болезней.

Ассортимент продуктов

Во время диеты вам придется ограничиться следующим списком продуктов:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Говядина или телятина
  • Бурый рис
  • Молоко невысокой жирности
  • Несладкий кофе
  • Чай без сахара

Основным блюдом диеты является борщ.

Рецепт борща

Для приготовления борща понадобятся следующие ингредиенты:

  • Растительное масло – 2 ст.л.
  • Репчатый лук – 1 шт.
  • Сельдерей - небольшой пучок
  • Морковь – 1 шт.
  • Болгарский перец – 1/2 шт.
  • Свекла вместе с ботвой – 1 шт.
  • Капуста – маленький кочан
  • Кабачок – 1 шт.
  • Томатная паста – 3 ст.л.
  • Вода – 3 л

Мелко нарезанный лук припустите на растительном масле, добавьте измельченный сельдерей, а также тертые овощи: морковь и свеклу. Немного обжарив, добавьте томатную пасту и потушите.

Измельченные овощи (капусту, перец, кабачок, ботву свеклы) сварите в воде до полуготовности, добавьте тушеные овощи и полностью доварите блюдо. Перед самым окончанием варки борщ поперчите и посолите (соль используйте по минимуму). Снятому с огня блюду дайте постоять около получаса (кастрюлю накройте крышкой).

Рацион диеты на борще

Рацион расписан по дням и выглядит следующим образом:

  • Понедельник: вода, чай, кофе, борщ и фрукты (исключению подлежат бананы)
  • Вторник: вода, чай, кофе, борщ и любые зеленые овощи (на ужин можно себе позволить печеный картофель с растительным маслом, но не более 1 шт.)
  • Среда: вода, чай, кофе, борщ, зеленые овощи и любые фрукты (кроме бананов)
  • Четверг: вода, молоко невысокой жирности, чай, кофе, борщ, зеленые овощи и любые фрукты (в том числе и бананы)
  • Пятница: вода, чай, кофе, борщ, отварная говядина (телятина) и томаты
  • Суббота: вода, чай, кофе, борщ, отварная говядина (телятина) и любые овощи (приоритет за листовыми)
  • Воскресенье: вода, чай, кофе, борщ, каша из бурого риса, овощи и фруктовый сок

Диета на борще совсем несложна – в этом вы убедитесь, перейдя на приведенное выше меню. Вновь прибегнуть к такому плану питания можно уже через месяц.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 6)
13445