Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Множество людей в наше время мечтают о стройной и привлекательной фигуре. При этом лучше всего выбрать для похудения безопасные методы, так, чтобы после снижения веса вам не пришлось еще и лечиться. Сделать такой выбор действительно возможно. Существует множество безопасных вариантов для похудения. Одним из них как раз и является диетическое питание, в основе которого лежат отруби.

Отруби для похудения

Отруби для похуденияМножество людей в наше время мечтают о стройной и привлекательной фигуре. При этом лучше всего выбрать для похудения безопасные методы, так, чтобы после снижения веса вам не пришлось еще и лечиться. Сделать такой выбор действительно возможно. Существует множество безопасных вариантов для похудения. Одним из них как раз и является диетическое питание, в основе которого лежат отруби.

Они представляют собой отходы переработки муки – зерновые оболочки, а также остатки неотсортированной муки. Многие знают их как корм для животных. Тем не менее, это весьма полезный продукт и для человека. В нем содержится множеством клетчатки, микро- и макроэлементов, а также витаминов. Именно поэтому множество людей, желающих снизить вес, выбирают для похудения отруби.

Это весьма доступный продукт. Встретить отруби можно практически в каждом магазине. Стоят они не так уж дорого, так что вполне возможно покупать их регулярно. А постоянное употребление отрубей, в свою очередь, позволяет не только сбросить вес, но и уменьшить уровень сахара в крови, понизить артериальное давление, а также укрепить иммунитет. Это также весьма полезный продукт, когда дело касается заболеваний печени, проблем выводящей система и застоев желчи. Не удивительно, что на сегодняшний день употребление отрубей рекомендуется многими врачами и диетологами.

Однако, к сожалению, отруби не такой уж вкусный продукт. Хотя их благотворное влияние на организм человека бесспорно. Например, при регулярном употреблении отрубей улучшается внешний вид и самочувствие. Быстро и просто, словно по мановению волшебной палочки! Не удивительно, что так часто используются отруби для похудения.

Полезное действие

Оказавшись в организме, отруби действуют как адсорбент. Они собирают все ненужные вещества из кишечника и выводят их. Таким образом, они улучшают работу ЖКТ и пищеварительных органов, способствуют похудению, снижают уровень холестерина и притупляют чувство голода. Так что у метода использования отрубей для похудения с каждым годом становится все больше поклонников.

Какие отруби лучше для похудения

Чаще всего для похудения используют пшеничные, овсяные, гречневые, ржаные, рисовые и просяные отруби. Все они по-своему полезны. Рассмотрим свойства некоторых из них подробней.

Овсяные отруби

Овсяный отруби – один из лучших продуктов для похудения. Многие в наше время следуют специальной диете, в основе которой лежит этот продукт. С его помощью они не только снижают вес, но и очищают организм.

Главным образом, похудение происходит за счет быстрого насыщения. Пищевые волокна, содержащиеся в овсяных отрубях, попадая в наш организм, впитывают жидкость, разбухают и наполняют собой желудок. Тем самым они создают ощущение сытости.

Кроме того, они улучшают перистальтику кишечника, что сокращает усваивание нежелательных калорий, и нормализуют микрофлору кишечника.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби представляют собой плодовые оболочки зерен пшеницы, которые получаются при переработке этой зерновой культуры. Это также может быть зерновой зародыш, цветочная оболочка зерна и алейроновый слой эндосперма. Они сохраняют все свои полезные и питательные свойства (около 90% всех ценных веществ пшеницы), которые и получает наш организм при их употреблении.

Это гораздо полезней, чем очищенный от отрубей сдобный, пышный и вкусный хлеб, который не оказывает никакого благотворного влияния на организм, а только прибавляет калории. Употребляя ежедневно такую выпечку, вы, наоборот, увеличиваете вероятность возникновения сахарного диабета, ишемической болезни сердца, дисбактериоза, рака кишки (толстой или прямой), атеросклероза, желчекаменной болезни и ожирения.

В свою очередь, сами пшеничные отруби - продукт весьма полезный и даже лечебный. При правильном питании они станут немаловажной составляющей рациона человека.

Ржаные отруби

Ржаные отруби будут особенно полезны тем, кто страдает от сахарного диабета, анемии, дефицита витаминно-минеральных веществ, атеросклероза, проблем с потенцией, мужского бесплодия и онкологических заболеваний. С их помощью организм получает витамины группы В, РР, медь, клетчатку, калий и селен.

Как употреблять отруби для похудения

Употребление отрубей для похудения требует небольшой подготовки. Так вам нужно взять 1-2 чайные ложки отрубей, залить их стаканом кипятка и оставить настаиваться, пока вода не остынет. Затем слейте воду, а отруби прибавьте к основному блюду меню или же употребляйте отдельно за 20 минут до еды, обязательно запивая их водой, иначе эффекта не будет. Делайте это 3 раза в день.

Курс приема отрубей для похудения начинается с приема 1 чайной ложки этого продукта первые две недели. По прошествии этого времени увеличьте количество ложек в два раза.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
4760