Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Не многие знают, что роликовые коньки – это отнюдь не только средство для развлечения! Хотя, конечно, большинство используют их именно с этой целью, однако вполне можно кататься и для экстремальных ощущений или для тренировки, способствующей похудению.

Катание на роликах для похудения

Катание на роликах для похуденияНе многие знают, что роликовые коньки – это отнюдь не только средство для развлечения! Хотя, конечно, большинство используют их именно с этой целью, однако вполне можно кататься и для экстремальных ощущений или для тренировки, способствующей похудению.

Что же может быть лучше чем совместить приятное с полезным? Тем более что катание на роликах действительно помогает скинуть пару лишних килограммов!

Выбор роликовых коньков

Итак, начнем с покупки роликов. Здесь имеется множество вариантов на любой вкус. Но не лишним будет также исходить из вашей физической подготовки. Для начинающих подойдут прогулочные модели, у которых более мягкие колеса и сапожки. Для любителей скоростных тренировок, в свою очередь, подойдут модели с жесткой рамой и кроткими ботинками, на которых можно «гонять» и быстрее сжигать калории. Для профессионалов же лучше будут ролики, на которых можно совершать разнообразные трюки и стать настоящей звездой!

Эффективность

Катание на роликах относится к весьма продолжительным нагрузкам, которые обладают повышенной интенсивностью. Благодаря нему можно улучшить жиросжигание. Кроме того, катание на роликах обеспечивает работу многих мышечных групп, активно развивающих бедра, икры, ягодицы и мышцы голеностопа. При этом они не увеличиваются в диаметре, в результате же вы получаете упругие ягодицы, натренированные ноги и подтянутые бедра без жировых отложений, а также стройную фигуру, о которой и мечтали. И все это без тяжелых тренировок, диет, медитаций, обертываний и прочего. Простой и доступный для всех способ.

Кроме того, с помощью таких нагрузок можно укрепить сердце и суставы, улучшить осанку, поднять жизненный тонус, нормализовать работу сосудов и дыхание, а также очистить организм от вредных веществ за счет обильного потовыделения.

Преимущества метода

Итак, какие же преимущества у катания на роликах для похудения? Давайте рассмотрим подробней.

  1. Этот способ снижения веса достаточно прост. И даже если вы не умеете кататься на роликах, этому легко научиться в любом возрасте! При этом совершенно не обязательны тренировки со специалистом. Достаточно просто становиться на ролики время от времени и пробовать – спустя пару занятий вы уже будете отлично ездить!
  2. С помощью катания на роликах вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм. Как минимум, потому, что занятия проходят на свежем воздухе, что уже само по себе полезно. Помимо свойств, перечисленных выше, также хотелось бы отметить благотворное влияние на работу легких и сердечно-сосудистой системы.
    Этот способ по-настоящему эффективен. Всего за час такой прогулки вы потеряете минимум 400 ккал, если же двигаться в ускоренном режиме – все 900. И это гораздо больше чем при занятиях на велосипеде или велотренажере и игре в теннис. Итак, если вы будете в результате катания на роликах терять, как минимум 800 ккал в день, то не только оздоровите свой организм, но и избавитесь от 10 кг за 3 месяца! Если же вам больше по душе минимальная нагрузка в 400 ккал, то этот же результат вы достигните через 6 месяцев. Тем более что получите массу удовольствия!
  3. Да, удовольствие – это еще одно преимущество метода. Ведь ничто не мешает вам кататься с друзьями или под любимую музыку.

Следует также помнить, что время, которое будет затрачено на сжигание как минимум 800 ккал, рассчитывается индивидуально. При этом ездить нужно не реже чем каждые 2 дня. Однако не мучьте себя, если чувствуете чрезмерную усталость от этого. Можно сделать небольшой перерыв, особенно если вы новичок и вообще не привычны к подобным нагрузкам.

Отзывы

«При моем возрасте (28 лет) был рост 170 см и вес – представьте себе – 90 кг! Одним словом, лучше не смотреть. Вот и решила, в конце концов, похудеть, притом как можно быстрее и эффективнее. Хотелось уже к лету предстать, так сказать, во всей красе. Так я и начала заниматься бодифлексом, потом ограничила свое питание до необходимой нормы (3 раза в день + отказ от сладкого перед сном), а потом и на роликах по выходным стала кататься. И действительно все получилось! Вес стал уменьшаться! Конечно, результаты не столь потрясающие, как я рассчитывала, но они есть – и это замечательно!»

«Прочитала в одной книге, что диеты – это далеко не лучший способ снижения веса. Лучше, мне кажется, просто ограничить свой рацион в количестве калорий, а также сделать питание более дробным, но частым, ориентированном, к примеру, на 5-8 приемов пищи в сутки. Соответственно, ваш организм будет всегда работать. А затем даем дополнительную нагрузку – катание на роликах для похудения в этом случае идеально подходит. Так мне самой удалось похудеть быстро и эффективно. При этом почти никаких ограничений не было!»

«Нет лучше средства чем катание на роликах для похудения! Только еще не лишним будет сочетать это с прогулками утром и вечером, которые бы начинались с небольшой пробежки».

«Помимо катания на роликах для похудения отказалась еще и от жирной пищи, а также чистку провела. Даже от супчиков ела только бульон. Мне очень помогло. Заметив результаты, записалась и на плавание».

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
7366