Причин ухудшения формы живота много: роды, пассивный образ жизни, любовь к пиву и быстрым закускам и пр. Справиться с проблемой достаточно сложно, но все же возможно. Мы подскажем вам, как избавиться от складок на животе.
Как избавиться от складок на животе
Причин ухудшения формы живота много: роды, пассивный образ жизни, любовь к пиву и быстрым закускам и пр. Справиться с проблемой достаточно сложно, но все же возможно. Мы подскажем вам, как избавиться от складок на животе.
Избавление от складок на животе в домашних условиях
В целях избавления от проблемы рекомендуется использовать комплекс мер.
Правильное питание
Избавиться от складок, не подкорректировав свой рацион, вам вряд ли удастся. Смысл диеты даже не в похудении (у худощавых женщин также может наблюдаться отвисший животик), а в нормализации деятельности кишечника.
Одним из самых действенных вариантов такого плана питания является сочетание пищи растительного происхождения (злаков и овощей) с кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, простоквашей).
Приятным моментом можно считать то, что использовать такое меню могут как «пышечки», так и «худышки». В первом случае придется обойтись постной кашей без масла и обезжиренными кисломолочными продуктами, а во втором вполне позволительно дополнить кашу жиром, молоком, цукатами и прочими вкусностями (да и увеличить жирность кефира и йогурта не помешает). Благодаря улучшению работы кишечника уменьшается объем живота, соответственно, складки исчезают. Добиться оптимального результата помогут физические упражнения.
Физические нагрузки
Отличный результат показывают занятия в бассейне: аквааэробика или плавание эффективно прорабатывают мышцы, а вода мягко массирует тело, разгоняет кровь и ликвидирует застойные явления.
Еще один вариант – обруч (хула-хуп). Начинайте заниматься с легкого обруча, а со временем перейдите на утяжеленный вариант. Занимаясь 15-20 минут в день, вы добьетесь отличных результатов.
Приведенные ниже упражнения также помогают избавиться от неприглядных складочек.
- В положении лежа на спине, ноги согните в коленях и слегка приподнимите стопы над полом. Ладони разместите на затылке. Поднимая ноги, отрывайте от пола плечи (тянитесь локтями к коленям). В верхней точке движения задержите напряжение мышц и вернитесь в ИП. Повторите 20 раз.
- В положении лежа, ладони разместите на затылке, правую ногу согните, поставьте ступню на пол, а левую – выпрямите и слегка приподнимите над полом. Отрывая от пола плечи, тянитесь правым локтем к левому колену (скручивая корпус). Повторите 20 раз, поменяйте положение тела и выполните упражнение вновь.
- В положении лежа, руки вытяните вдоль тела. Ноги поднимите перпендикулярно полу. Поочередно опускайте их влево и вправо от корпуса (повторите по 10 раз в каждую сторону).
- ИП то же. Поднимайте ноги и опускайте их (в конечной точке движения держите их на весу – на пол не кладите). Повторите 20 раз.
- Примите позу, как для отжимания: обопритесь о пол ладонями и пальцами стоп. Таз слегка приподнимите. Подтягивайте вначале одно, а затем другое колено к груди (по 10 раз каждое).
Для повышения эффективности данного комплекса сделайте перерыв на 30 секунд и выполните его вновь.
Массаж живота
Желательно уделять этой процедуре внимание каждый раз, посещая душ. Струи воды оказывают массажное воздействие, которое можно усилить, используя контраст горячего и холодного. Разогнать кровь, убрать застойные явления и разбить лишний жирок позволяет массажная рукавица.
Лежа в постели также можно проработать проблемную зону. Для начала с мягким нажимом погладьте живот по часовой стрелке. Затем перейдите к пощипыванию, захватывая кожно-жировые складочки большим и указательным пальцами. Вновь погладьте живот и выполните пилящие движения ребрами ладоней по направлению от центра живота к ребрам и обратно. В завершение вновь погладьте живот, успокаивая проработанную зону.
Помощь пластических хирургов
Иногда складки на животе, образовавшиеся после родов, не удается убрать никакими методами. В этом случае помочь может оперативное вмешательство – абдоминопластика.
Эту операцию нельзя считать легкой – она подразумевает урезание лишней кожи, удаление жировой прослойки и последующее восстановление тканей (соединение мышц, формирование пупочного отверстия и пр.). Операция проходит под общим наркозом. После нее остается рубец – он располагается низко и незаметен под бельем.
Как избавиться от складок на животе? Коррекция этой зоны тела – процесс длительный. Ожидать быстрых результатов можно разве что от хирургической операции. Вооружитесь терпением и не отчаивайтесь – результат обязательно порадует вас, главное – не отступать от поставленной цели.
--------
Привет! Красивые крепкие зубы - это эстетично, долговечно и функционально! Я рекомендую семейную стоматологию City smiles. Только опытные врачи со стажем работы более 15 лет и самое современное оборудование. Наши цены - citysmiles.com.ua/ceny. Наш инстаграм - Стоматология Харьков. Приходи за улыбкой!