Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Некрасивые складочки, прорисовывающиеся под обтягивающей кофточкой, вряд ли можно считать привлекательными. Справиться с проблемой крайне сложно – это признают даже тренеры по фитнесу. Как избавиться от складок на спине? Давайте выясним это.

Как избавиться от складок на спине

Как избавиться от складок на спине Некрасивые складочки, прорисовывающиеся под обтягивающей кофточкой, вряд ли можно считать привлекательными. Справиться с проблемой крайне сложно – это признают даже тренеры по фитнесу. Как избавиться от складок на спине? Давайте выясним это.

Белье для похудения

Как избавиться от жировых складок на спине и боках? Как показывает практика, без спортивных нагрузок обойтись не удастся. Чтобы ускорить сжигание жира можно использовать специальное белье для похудения (идеально подойдут топ или майка, хотя и пояс вполне приемлем).

Как утверждают изготовители, благодаря используемому материалу эффективность тренировок увеличивается на 30%. Вы можете заниматься на тренажерах, бегать, практиковать аэробные нагрузки. Белье подтягивает мышцы, повышает тонус кожи – все это позволяет избавиться от выпирающих складочек.

Липосакция

Как уже говорилось, жировые складочки на спине «уходят» крайне трудно. В сложных случаях без липосакции не обойтись. Перед процедурой придется проконсультироваться с пластическим хирургом и пройти необходимые обследования.

Липосакцию жировых складок производят под местным или же под общим наркозом, по длительности операция занимает 1-3 часа.

Чаще всего жир удаляется вакуумным методом - трубки-канюли вводятся через миниатюрные разрезы. После операции разрезы закрываются медицинским пластырем. Обратите внимание: при удалении больших жировых складок кожа может обвиснуть. Чтобы этого не произошло, хирурги предлагают осуществить подтяжку.

Упражнения для спины

Чтобы избавиться от жировых складок на спине, регулярно выполняйте комплекс упражнений, прорабатывающих нужные мышцы.

  1. Лягте на живот, руки вытяните перед собой и возьмите в каждую по легкой гантели. Приподнимая верхнюю часть тела, сгибайте руки в локтях, на выдохе отводите их за спину и на вдохе - возвращайтесь в ИП.
  2. Соедините руки в замок за спиной, приподнимите верхнюю часть туловища. Затем приподнимите над полом ноги и задержите это положение тела на 30 секунд.
  3. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и ноги. Выполняйте движения, имитирующие плавание брассом (руки сводите перед собой, осуществляйте широкий круг и вновь сводите вместе). Одновременно с этим должны работать и ноги (движения вверх-вниз).
  4. Лежа на животе, одновременно поднимайте противоположные друг другу руку и ногу (в верхней точке движения задерживайте напряжение мышц на 30 секунд).
  5. ИП то же. Согните ноги в коленях, руки заведите за спину, обхватите щиколотки и прогните спину. Держите напряжение мышц как можно дольше, после чего вернитесь в ИП.

После каждого упражнения обязательно отдыхайте 30 секунд.

Массажные процедуры

Обратившись в массажный салон, вы можете выбрать разные виды массажа – от классического ручного, до вакуумного. Если же на это нет ни времени, ни средств, можете прибегнуть к удобным роликовым массажерам. Механические приспособления просты в эксплуатации и не требуют помощи третьих лиц.

  1. Возьмите массажер за ручки, расположив его вдоль позвоночника (одна рука над плечом, а вторая – возле поясницы). Проработав одну сторону спины, поменяйте руки и перейдите ко второй.
  2. Расположите массажер в районе поясницы. Совершая горизонтальные движения влево и вправо, поднимайте его вверх.

Как избавиться от складок на спине? В борьбе с проблемой вы можете использовать любой из предложенных методов. И не забывайте: чтобы добиться оптимального результата вам придется пересмотреть свой рацион. Без диеты подкорректировать фигуру не удастся.

Упражнения для мышц спины.

Как убрать жир с боков и нижней части спины.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
8167