Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Данная статья посвящена обливаниям холодной водой для похудения. Этому простому и доступному способу, одобренному многими врачами по всему миру.

Обливание холодной водой для похудения

Обливания холодной водой для похудения Данная статья посвящена обливаниям холодной водой для похудения. Этому простому и доступному способу, одобренному многими врачами по всему миру.

Как известно, вода – это первейший друг и помощник человека, когда дело касается здоровья. С ее помощью можно очистить свой организм, приглушить чувство голода, нормализовать метаболизм, снизить вес, промыть желудок и даже просто искупать свое тело.

Водные процедуры как средство для похудения известны еще с древности. Нередко, к примеру, в Древней Греции пациентам с ожирением рекомендовалось обливание холодной водой для похудения. Постепенно этот метод становился все более популярным. Хотя, строго говоря, с его помощью нельзя избавиться от жировых отложений, он скорее оказывает массажный эффект и способствует более активному избавлению от лишних килограммов. Иначе говоря, обливания действенны в комплексе с другими вариантами снижения веса, например, с такими, как диеты и физические нагрузки.

Так что, если вы желаете похудеть и закалиться одновременно, самое время попробовать обливания холодной водой. Кроме того, они помогают при нарушении кровообращения, сколиозе, бессоннице, остеохондрозе, а также заболеваниях нервной системы.

Как начать обливаться

Обливание холодной водой является, пожалуй, одной из самых простых процедур для похудения. Выполнять ее вполне можно и дома. Однако как начать? Ведь вылить на себя тазик или ушат холодной воды решится далеко не каждый.

Так что лучше всего сочетать процедуру с использованием контрастного душа. Хотя начать, пожалуй, стоит даже просто с горячего или теплого душа, к которому вы привыкли. Так после обычных банных процедур попробуйте снизить температуру воды и некоторое время простоять под прохладной струей. С каждым днем уменьшайте температуру все больше, пока ваше тело не привыкнет. Это произойдет приблизительно спустя неделю.

Техника обливания холодной водой

Переходим непосредственно к сочетанию контрастного душа и обливания. Начинать также лучше именно с душа. Благодаря этому вы еще больше закалитесь, восстановите мышцы, уменьшите негативное влияние различных изнуряющих диет. Ведь любое ограниченное питание – это довольно сильный стресс для организма. Он ведь неизбежно страдает от недостатка привычных продуктов. Но контрастный душ значительно облегчит ситуацию.

Делать это лучше с утра. Чередуйте 1-2 минуты струю комнатной температуры с обливанием холодной водой. Лучше всего, принимая такой душ, мочить и голову. Так вы взбодритесь даже больше чем от нескольких чашек кофе или массажа. Так можно сразу же зарядиться бодростью для дальнейшего похудения. При регулярном проведении такой процедуры можно заметно улучшить состояние кожи и тонус мышц.

Далее переходим непосредственно к обливаниям. Для такой процедуры используется вода около 3-5˚С. Для начала 1-2 минуты обливайтесь холодной водой полностью, от пяток до затылка (но не наоборот), используя лейку или душ.

После этого еще 1-2 минуты следует лить воду только на шею, поясницу, лопатки и копчик. Затем быстро окатите грудь, руки и живот или же просто разотрите их влажной рукой или махровой варежкой.

Также можно обливаться водой и, так сказать, одним махом. Просто налейте заранее воду в подходящую емкость, а затем быстро вылейте на тело, начиная с головы.

А если после процедуры вы начнете замерзать, просто разотрите тело хорошенько полотенцем. Для начала проводить обливания можно 1 раз в 2-3 дня, затем постепенно увеличивайте частоту таких процедур, пока не станете обливаться холодной водой 1-2 раза ежедневно.

Согласитесь, такие обливания доступны для каждого. Ведь при этом задействуется только самая обыкновенная вода. Важно только не заниматься этим сразу же после гимнастики. Отдохните некоторое время, иначе рискуете получить воспаление мышц.

Можно также обливаться вечером. Так вы быстрее избавитесь от усталости после напряженного трудового дня. Нужно только раздеться до пояса, наклониться над ванной и 2-3 минуты обливать и растирать шею и плечи теплой водой.

Если же вы не можете проводить обливание холодной водой для похудения регулярно. Просто обмывайте проблемные участки тела, растирая их влажной рукой.

Существуют даже специальные обливания минеральными водами, с помощью которых можно нормализовать метаболизм, избавиться от целлюлита, омолодить кожу. Как правило, их проводят в санаториях.

Эффективность обливаний для похудения

Благодаря таким процедурам вы сможете без труда настроиться на нужный лад во время похудения, очистить свой организм, нормализовать обменные процессы, помочь снижению веса. Кроме того, в результате проведения регулярных обливаний можно избавиться от отеков, сделать кожу более гладкой, упругой и эластичной. Не говоря уже об общем укреплении и оздоровлении. Согласитесь, весьма простой и доступный способ взбодриться, похудеть и улучшить защитные силы своего организма.

Обливание - в чем польза и как можно себе навредить?

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
11034